Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!!!

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 27 Październik 2011, o 12:58

Czyli co mamy wywnioskowac z tego ?
Ja cwicze od wrzesnia cwicze fbw masa idzie sila raczej tez , pozniej po tych 4 miechach co inne fbw czy dzielony?
A dzielony 4 dniowy , najlepiej rozloczyc jak ?
Nogi , brzuch
Klatka Plecy
Barki
Biceps Triceps ?
I glownie 2 ciwczenia zlozone 1 izolowane jak na moj staz ?

Menik · przez **Menik** » 27 Październik 2011, o 13:24

4 miesiące na FBW ?:) spróbuj splita 4-dniowego, do FBW zawsze wrócić można

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 27 Październik 2011, o 19:10

Tak , lapska puchna z cala reszta

dlatego chce go calego zrealizowac .
Pozniej pare dni przerwy i nastepny plan tylko nie wiem jaki czy jakies inne fbw czy 4 dniowy split z podzialem takim jak powyzej podalem i 2 cwiczeniami zlozonymi a jednym izolowanym.?
Chce juz zaczac rozmyslac o tym i b.dobrze ten plan ulozyc i do tego jakas zmiane w jedzeniu . A bedzie :Kciuk w góre:

Szybkie logowanie