Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

W diecie najważniejsze jest białko i węglowodany, tylko nie za dużo. Nie zapomnij o witaminach z warzyw i owoców! To mega ważne. Mój przepis na dobre śniadanie to papryki nadziewane kaszą i serem zapiekane i podawane z ketchupem, ważne żeby był z naturalnych składników, a nie jakaś ochyda do tego kefir lub mleko z jajkiem i miodem. Ja ostatnio zobaczyłem taki nowy ketchup, nie byłem przekonany, ale jest ok. Prawie jak domowy. zobacz go tu i oceń sam. Ogólnie ostatnio kupuję mniej odżywek i innych suplementów, a staram się jeść zdrowiej i bogato w białko naturalne. To chyba lepsza metoda niż pakowanie sztuczności.

Ja jestem na super diecie od mojego trenera personalnego. Nie ma ona "sztywnych reguł". Przed świętami została ułożona tak, abym w święta nie musiał specjalnie dla siebie oddzielnie gotować. Trochę naciągneliśmy reguły ale za to teraz mam dużo więcej ćwiczeń Muszę odpokutować.

-----------------------
Najlepsza kriolipoliza kraków. Przekonaj się.

dobrze tylko jak zrobic masę w jak najkrótszym czasie ?
mam mało pieniedzy..

dobrze tylko jak zrobic masę w jak najkrótszym czasie ?
mam mało pieniedzy..

Dieta na masę nie musi się wiązać z mega wydatkami. Jednak jeśli masz mały kapitał będziesz musiał inwestować w kurczaka bo to jedno z najtańszych źródeł białka Nie ma innej drogi do osiągnięcia celu treningowego jak najszybsze wzięcie się do pracy. Trening + dieta + wyrzeczenia + samodyscyplina.

Poszukaj sobie w necie artykułów o wydatkach w diecie i zobaczysz, że nie jest to wcale takie drogie.

Czy ja wiem czy musi być taka droga... Bez przesady. Mogę napisac, ze zdrowa dieta równięż jest droga poniewaz musisz wydawać kasę na owoce i warzywa a te nie są zimą takie tanie.

Ze swojej strony sugeruję zrobić sobei spaghetti - o tutaj jest dobry przepis.Danie bardzo proste, moja specjalność. Obowiązkowo robię co tydzień Warto jest dosać do sosu puszkę pomidorów. Dzięki temu jest znacznie lepsze.

Witam wszystkich Napisałem poradnik żywieniowy dla "hardgainerów" (osób, które mają problemy z nabraniem odpowiedniej masy ciała). Może będzie dla kogoś przydatny.

Każdy, kto trenuje, nieuchronnie napotyka poważne bariery na drodze do osiągnięcia swoich celów i aspiracji. Być może należysz do hardgainerów, którzy pomimo wysiłków po prostu nie mogą zyskać na wadze nawet dodatkowego grama. A może zaliczasz się do grupy, którą trapi wręcz przeciwny problem — starasz się zrzucić nadwagę i nie jesteś w stanie stracić tego zbędnego kilograma. Czyżby panowały i zbierały żniwo popularne mity i błędne opinie na temat ćwiczenia i odżywiania się? Dlaczego tak wielu zadaje wciąż te same pytania, a tak niewielu naukowców zna na nie odpowiedzi? Spróbuję dostarczyć wyjaśnień co do kwestii, z którymi najczęściej się spotykam.

Do przeczytania na FB:
https://www.facebook.com/notes/kulturys ... 943428796/

Panowie, jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam www.igortreneronline.pl Dzięki jego pakietowi DZIK (dieta+trening+suplementacja) w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10kg tłuszczu. Najbardziej zaskoczyło mnie to, że przy okazji przybyło mi prawie tylko samo masy mięśniowej. Genialne efekty, a koszt bardzo niewielki. Teraz jest tam promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po pakiecie DZIK. Wejdźcie i sami sprawdźcie www.igortreneronline.pl Igor jest najlepszy w tym co robi, polecam polecam i jeszcze raz polecam!

Moi drodzy jeśli do tej pory próbowaliście różnych diet, planów treningowych i magicznych suplementów i nie odchudziliście się, to jedynym ratunkiem dla Was jest PAKIET VIP na stronie www.igortreneronline.pl czyli pomoc jednego z najskuteczniejszych trenerów w Internecie. Plany, które w ciągu miesięcy zmieniają ludzi w piękne łabędzie, to jego specjalność. Głowa do góry jeśli nie wyszło Ci 1000 razy i dalej nie możesz patrzeć na swoje odbicie w lustrze, to jest jedyny trener, który Ci pomoże www.igortreneronline.pl PAKIET VIP to prowadzenie danej osoby online i co tygodniowe konsultacje przez Internet, po to, żeby zmienić ją nie do poznania. Moi mili sama stosowałam i zrzuciłam 20 kg tłuszczu w zaledwie parę miesięcy. Kto nie wierzy niestety do końca życia będzie grubasem.