Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

A wiec mam 14lat ćwiczę już na siłowni ładne 2 latka Od września zaczynam plan na masę i przydała by mi się jakaś dietka która nie nie przysporzy mi zbyt dużo wydatków i nie wymaga dużo pichcenia ;D

Teraz zacząłem od ryżu jem go codzienni i unikam "fast fudów"
i takie pytanko czy zamiast płatków owsianych mogą być otręby??

Mogą być płatki crunchy/kukurydziane na rano + 3 jaja.Ale i tak tańsze są płatki owsiane,

Mięcho w ciągu dnia, twaróg na noc, serki wiejskie,jaja. Staraj się dostarczać białka organizmowi tak jak węgli i tłuszczy.

Mi wyszło za dietę dla osoby 70kg jakieś 100-120 zł zapłacić z białkiem. To nie jest dużo. Ale oczywiście kupywać wszędzie tam gdzie tanio.

100-120zł jak tygodniowo?
Jk gdzieś w swoim temacie liczyłem i ok 500-600zł miesięcznie mi wyszło

100-120zł na miesiąc ;D. Nie licząc jajek,mleka i przypraw. Czyli płatki owsiane, ryż biały,twaróg, białko, jakieś mięso za 10zł i bez 1 posiłku ponieważ jest on obiadem. Olej jest w domu .

Ale te jaja to gotowane czy smażone.
Tylko mi nie mówcie ze to ma być cogiel-mogel xD

Zioło - robisz omleta mieszasz jajka z płatkami(np Crunch) i smazysz na smalcu

Jajka robisz jak chcesz. Możesz zjeść jaja i płatki oddzielnie lub tak jak Kwachu mówi pomieszać z płatkami jaja . Lepiej wychodzi z płatkami owsianymi ale z crunchy też można.

Marchewka - chyba nie jadłes Crunch, duzo lepiej smakują.

Wiem. Ale płatki owsiane przynajmniej dla mnie też nie są najgorsze . W swojej diecie będę naprzemiennie zmieniał.

Chłopaki bo wiecie co ekspedientka w sklepie mnie załamała powiedziała :
JA:są płatki owsiane
Ona:są
Ja:to poproszę
Ona:co przynęta na ryby??

I trochę mnie tym zdaniem załamała a mam jeszcze w domu powiedziała ze w tych czasach to te płatki się kurom daje xD
Ale nie dałem się złamać i jest wpier*****