Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

na prawdę świetnie opisane!
..mama się stosuje i jest zadowolona

możecie mi podać jakiś środek który pomoże mi szybko schudnąć.

dieta+aero dwa najlepsze środki

aero? możesz rozwinąć myśl

Aeroby= ieganie, jazda na rowerze itd czyli wysilek tlenowy

Dieta + aeroby lub interwały (biegi, rower) + siłownia bo bez tego trochę się zaflaczysz

mam problem ze spalaniem tłuszczu dlatego prosił bym o pomoc rade bo nie wiem już co mam robić. mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej bo mięsnie mam ale tłuszczu również. prowadzę program redukcyjny już od miesiąca i nic schudłem z 90kg na 89,800g. wstawałem rano i na dzień dobry łykam hmb i l-glutamine 30min potem siadam na rowerek i robie 20km (30min) 3serie brzuszków po 30pow. i znów hmb i l-g. 30 min po tym śniadanie: szklanka płatków owsianych z mlekiem jabłko pomarańcza banan. przed obiadem idę biegać ok 3km 30min po biegach jem obiad taki domowy zupa i drugie danie. wieczorem trening siłowy(co drugi dzień zamiennie z treningiem MMA) ilośc powturzeń w seri wacha się od 12 do 14 pow. 1,5min przerw między seriami. i po treningu kolacja 450g jogurtu naturalnego lub kefiru i tak codziennie w weekendy mam wolne od treningów tylko aeroby. alkoholu unikam raz w miesiącu ide na dyske się najebać. pomużcie bo jak widzicie jest ostro w moim systemie a spalilem tylko 200g w miesiąc nie wiem co mam robić. kostki tak jak nie bylo tak niema dalej brzuch miśkowaty. wiem ze na forum tego typu są osoby co nie jeden chleb jadły i pomogą pozdro wszystkim

FABARSZCZ napisał:mam problem ze spalaniem tłuszczu dlatego prosił bym o pomoc rade bo nie wiem już co mam robić. mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej bo mięsnie mam ale tłuszczu również. prowadzę program redukcyjny już od miesiąca i nic schudłem z 90kg na 89,800g. wstawałem rano i na dzień dobry łykam hmb i l-glutamine 30min potem siadam na rowerek i robie 20km (30min) 3serie brzuszków po 30pow. i znów hmb i l-g. 30 min po tym śniadanie: szklanka płatków owsianych z mlekiem jabłko pomarańcza banan. przed obiadem idę biegać ok 3km 30min po biegach jem obiad taki domowy zupa i drugie danie. wieczorem trening siłowy(co drugi dzień zamiennie z treningiem MMA) ilośc powturzeń w seri wacha się od 12 do 14 pow. 1,5min przerw między seriami. i po treningu kolacja 450g jogurtu naturalnego lub kefiru i tak codziennie w weekendy mam wolne od treningów tylko aeroby. alkoholu unikam raz w miesiącu ide na dyske się najebać. pomużcie bo jak widzicie jest ostro w moim systemie a spalilem tylko 200g w miesiąc nie wiem co mam robić. kostki tak jak nie bylo tak niema dalej brzuch miśkowaty. wiem ze na forum tego typu są osoby co nie jeden chleb jadły i pomogą pozdro wszystkim

załóż swój temat to pomożemy

Witam wszystkich mam problem z mięśniem piwnym czyli jak każdy wie z brzuchem ogólnie wszystko jest ok tylko ten brzuch :/ da mi ktos jakies rady jak szybkoi skutecznie pozbyc sie brzucha? z góry dzięki i pozdrawiam

Kartmano napisał:Witam wszystkich mam problem z mięśniem piwnym czyli jak każdy wie z brzuchem ogólnie wszystko jest ok tylko ten brzuch :/ da mi ktos jakies rady jak szybkoi skutecznie pozbyc sie brzucha? z góry dzięki i pozdrawiam

załóż swój temat jak pisałem do kogoś wyżej
Czytaj !!!