Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

jak zażywać kreatyne aby robiła jakie kolwiek efekty????

Napisz coś o sobie m. in. staż, i czy brałeś już jakąś kreatyne.

no brałem już miesiąc...mam 85 kg a ta kreatyna nazywa się tcm creatiwe malate

Chodzi ile już ćwiczysz?Ile cykli kreatyny(sądzac po pytaniu pierwszy:P ).Jeżeli chcesz coś wyciągnąć z suplementacji kreatyny to dieta musi być chociaż iluzoryczna.

na pudełku pisze żę rano , po treningu i przed snem...;p
a ćwicze doipiero jakieś pół roku..heh

no pierwszy raz biore i jakieś tam efekty można powiedzieć żę zauważyłem ...;p chciałbym przyspieszyć jakoś działanie tej kreatyny tylko czy sie da>????

Szybko w tym sporcie to można sobie zdrowie rozwalić,wystarczy że bedzie jadł dobrze(dieta),regeneracja i nie bedziesz pił i ćpał na cyklu(to powinna być oczywistość,ale wielu to robi)a efekty beda.

he heh ja ani nie kurze ani nie ćpam a ni nie pije to morze jakoś się uda ...;p jak byś mi jeszcze jakiś dobry plan ćwiczeń polecił to by było fajnie ...

Standardowy split się nada.

Masz diete?