Regeneracja potreningowa w domowym SPA
Wysłany: 22 Luty 2010, o 00:57Wpływ kąpieli na zdrowie skóry i całego organizmu.
Utrzymanie higieny, to nie jest jedyna funkcja kąpieli. Po odpowiedniej aranżacji, kąpiel może być naturalnym i inspirującym rytuałem o wielu właściwościach.
Aromaterapia, koloroterapia, witaminoterapia, hydroterapia. Te wszystkie magiczne pojęcia, to nic innego jak przykładowe sposoby dbania o własne zdrowie i samopoczucie. Możliwe w wannie.
Oświetlenie, kolorystyka pomieszczenia, otoczenie, aromatyczne, urzekające zapachy, delikatna piana lub jej brak, temperatura wody, a także preparaty do kąpieli, towarzystwo lub brak, wpływają na odczuwaną przez Ciebie atmosferę kąpieli. Kąpiel może spełniać przykładowe funkcje: odżywienie, nawilżające skórę, działać leczniczo np. przy bólach reumatycznych lub alergiach, obrzękach, skurczach.
Na rynku dostępny jest szereg preparatów do kąpieli. Płyny, sole, kulki i tabletki do kąpieli, olejki, zioła, produkty kuchenne, substancje zmiękczające wodę.
Zatrzymajmy się na soli kuchennej. Niezbędna ilość to od 100 g do kilograma.
Sól zwykła ma właściwości odtruwające, odżywiające, oczyszczające organizm.
Produkty kuchenne, takie jak mleko, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy lub sól zapewniają natłuszczenie oraz odżywienie skóry.
Bitwa artykułu: Olejki vs Sól morska
OLEJKI
Zawierają zazwyczaj oleje roślinne oraz olejki eteryczne, a często także wyciągi z ziół.
Natłuszczenie, nawilżenie. Po kąpieli nie trzeba wcierać balsamu.
Mogą wywołać alergie.
Ciąża i choroby: konsultacja z lekarzem.
Podsumowanie: dla skóry wrażliwej i suchej.
SÓL MORSKA
Bogata w niezbędne dla skóry pierwiastki - magnez, wapń, jod, sód i potas.
Detoks, ujędrnienie, rozkurcza, rozluźnia, poprawia przemianę materii w komórkach oraz przyczynia się do jej regeneracji. Pobudza krwioobieg, złuszcza martwy naskórek, zmiękcza i wygładza skórę.
Może zawierać także mieszankę olejków eterycznych.
Zaleca się krótki prysznic po kąpieli.
Podsumowanie: dla każdego rodzaju skóry. Przy suchej dodatkowe nawilżenie.
WYNIK POJEDYNKU: SÓL MORSKA
Uwaga!
Olejki aromatyczne i pieniące się płyny do kąpieli zachodzą ze sobą w reakcję. Olejek pozostaje w pianie i nie oddziałuje na skórę.
Rodzaje olejków aromatycznych (eterycznych) i ich domniemane lecznictwo:
„Bergamotowy - nadmierna potliwość, trądzik, opryszczka, łuszczyca, napięcie nerwowe, depresja, stany zapalne organów płciowych, choroby gardła
Cytrynowy - egzema, przebarwienia, nadciśnienie, przeziębienia, reumatyzm, żylaki
z drzewa herbacianego - trądzik, grzybica skóry, grzybica paznokci, odleżyny, kurzajki, poparzenia, przeziębienie, grypa, grzybice narządów płciowych
Lawendowy - stany zapalne skóry, egzema, trądzik, rozstępy, oparzenia, grzybice stóp i narządów płciowych, bezsenność, zmęczenie i zdenerwowanie
Z mięty pieprzowej - podrażnienia skóry (np. po depilacji), ukąszenia owadów, zmęczenie, grypa, migrena, bóle menstruacyjne, nieregularne cykle miesiączkowe
Neroli (bigarade) - skóra naczynkowa, nadmiernie wysuszona, zmarszczki, menopauza, bezsenność
Pomarańczowy - zmarszczki, wiotka skóra, bezsenność, skurcze mięśni, depresja
Różany - starzenie się skóry, pękające naczynka, rozstępy, poparzona lub sucha skóra, bóle głowy, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, nieregularna menstruacja, wrzody żołądka
Ylangowy - przetłuszczanie się skóry, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, stany lękowe, depresja, kłopoty jelitowe, oziębłość seksualna
Z kopru włoskiego - cellulit, otyłość, zatrucia pokarmowe, niestrawność, kamica nerkowa, problemy menopauzy, oziębłość seksualna.” – art. http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cia ... 33709.html
Więcej na temat olejków na stronie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Olejek_eteryczny
Wpływ temperatury wody na organizm
(tu należy wziąć pod uwagę osobnicze właściwości jednostki, odczucia mogą się różnić w zależności od przemiany materii, wrażliwości na zmianę temperatur, przykładowo spacer zimową porą, następnie kąpiel, aktywności, zmęczenia i innych):
Tzw. Zimna (do 25 stopni C) Hartuje, pobudza i przyspiesza krążenie krwi, przemianę materii. Czas: do kilku minut. Wkluczona dla dzieci i osób starszych.
Letnia (około 30 stopni C) Dla każdego. Rozluźnia zmęczone mięśnie, relaksuje całe ciało i przygotowuje do odpoczynku. Czas: maksymalnie pół godziny, najefektywniej 15-20 minut. Dla niektórych 30 stopni to kąpiel pobudzająca.
Gorąca (36-40 st. C) daje odprężenie po aktywności fizycznej, uspokaja, zmniejsza sztywność mięśni i stawów. Czas: do 10 minut. To nie jest kąpiel dla każdego. Temperatura 40 stopni C. może osłabić organizm.
Kąpiel a pora roku
W okresie jesienno-zimowym skóra jest najbardziej wysuszona, dlatego w tym okresie warto zwiększyć częstotliwość nawilżających kąpieli.
Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, podczas kąpieli w wannie warto w tym czasie zrobić peeling, nałożyć odżywkę na włosy, maseczkę na twarz. I obowiązkowo – włączyć ulubioną muzykę w dostatecznej odległości od wanny!
Ale pamiętaj: rezygnuję z kąpieli, jeśli przechodzę zakażenie układu moczowego lub zakażenie dróg rozrodczych.
Po kąpieli
Delikatnie wycieramy całe ciało.
Wykorzystując dobroczynne wpływy kąpieli, która otworzyła pory skóry i ją oczyściła, zaraz po wyjściu z wanny zaaplikujmy krem, oliwkę lub balsam. Masując ciało ruchami w kierunku serca, dodatkowo pobudzimy krążenie, przemianę materii. Stosując odpowiednio długi masaż może zwiększyć się pojemność wyrzutowa serca i szybciej zajść odbudowa uszkodzonych np. w czasie treningu komórek naskórka.
Kąpiele do zadań specjalnych – 2 przykładowe aranżacje
1. Kąpiel relaksująca - do wody wlej kilka kropel olejku cedrowego. Otoczenie: zieleń. Muzyka: spokojna. Atmosfera ta spowoduje powrót do stanu równowagi i wprowadzi Cię w stan relaksacji.
2. Kąpiel pobudzająca, witalizująca, kop energetyczny - zastrzyk energii to mieszanka olejków: miętowego, rozmarynowego, eukaliptusowego, cytrynowego, pomarańczowego lub olejku z bazylii. Zanurz się w tzw. zimnej kąpieli na czas 10 minut.
Otoczenie: czerwień i pomarańcz.
*Extra: Jeśli masz ochotę na małe szaleństwo:
- czeka na Ciebie rytuał czekoladowy do przygotowania
przez siebie, męża lub znajomego
- lub też karaibska, egzotyczna kąpiel owocowa,
- ośle mleko, kozie mleko – to propozycja istnie szaleńcza dla odważnych
Kąpiel Kleopatry - kąpiel z dodatkiem mleka, olejków eterycznych i cynamonowych, która doskonale wygładzi, nawilży i odżywi skórę Twojego ciała. Nic dodać, nic ująć.
Egzotyczna Kąpiel Tropikalna – to świetna kąpiel, która przywraca skórze gładkość i elastyczność. Mieszanka olejku kokosowego, pomarańczowego oraz soku z cytryny w Twojej wannie.
Kąpiel Afrodyty – zmysłowa kąpiel różana, perfekcyjna aromatoterapia. Zastosuj olejek ze słodkich migdałów. Działa odmładzająco, a także relaksuje ciało. W wannie otocz się płatkami róż.
Czekoladowa Rozkosz – tu wystarczy płyn do kąpieli o intensywnym zapachu czekolady. Słodka przyjemność bez liczenia kalorii. Aby zatopić się w rozkoszy potrzebujesz: litr mleka, kilka łyżek naturalnego kakao, 1 łyżeczkę zmielonego cynamonu, kroplę olejku waniliowego.
Boska Winoterapia - winoterapia to kąpiel z dodatkiem czerwonego wina wytrawnego i oleju z pestek winogron. Jest to doskonała propozycja dla osób przemęczonych i znakomita metoda odmładzająca. Siła kwasu owocowego ponoć wpływa na szybszą regenerację naskórka!
Karaibski relaks - mieszanka ciemnego cukru, olejku/oleju kokosowego oraz świeżego soku z cytryny złuszcza naskórek. Suszone kwiaty w wodzie lub na podłodze. W myślach egzotyczne fantazje.
Kąpiel Złota rzeka - sól ze złotem możemy kupić już za 32,21 zł
Kąpiel dla dwojga - Szampańska zabawa - kąpiel z dodatkiem szampana i dużą ilością piany! Szampan schłodzony, prosto do kieliszków.
Alternatywnie: suszone płatki róż i wino.
Miłej kąpieli.
Inspirowane:
http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cia ... 33709.html
Utrzymanie higieny, to nie jest jedyna funkcja kąpieli. Po odpowiedniej aranżacji, kąpiel może być naturalnym i inspirującym rytuałem o wielu właściwościach.
Aromaterapia, koloroterapia, witaminoterapia, hydroterapia. Te wszystkie magiczne pojęcia, to nic innego jak przykładowe sposoby dbania o własne zdrowie i samopoczucie. Możliwe w wannie.
Oświetlenie, kolorystyka pomieszczenia, otoczenie, aromatyczne, urzekające zapachy, delikatna piana lub jej brak, temperatura wody, a także preparaty do kąpieli, towarzystwo lub brak, wpływają na odczuwaną przez Ciebie atmosferę kąpieli. Kąpiel może spełniać przykładowe funkcje: odżywienie, nawilżające skórę, działać leczniczo np. przy bólach reumatycznych lub alergiach, obrzękach, skurczach.
Na rynku dostępny jest szereg preparatów do kąpieli. Płyny, sole, kulki i tabletki do kąpieli, olejki, zioła, produkty kuchenne, substancje zmiękczające wodę.
Zatrzymajmy się na soli kuchennej. Niezbędna ilość to od 100 g do kilograma.
Sól zwykła ma właściwości odtruwające, odżywiające, oczyszczające organizm.
Produkty kuchenne, takie jak mleko, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy lub sól zapewniają natłuszczenie oraz odżywienie skóry.
Bitwa artykułu: Olejki vs Sól morska
OLEJKI
Zawierają zazwyczaj oleje roślinne oraz olejki eteryczne, a często także wyciągi z ziół.
Natłuszczenie, nawilżenie. Po kąpieli nie trzeba wcierać balsamu.
Mogą wywołać alergie.
Ciąża i choroby: konsultacja z lekarzem.
Podsumowanie: dla skóry wrażliwej i suchej.
SÓL MORSKA
Bogata w niezbędne dla skóry pierwiastki - magnez, wapń, jod, sód i potas.
Detoks, ujędrnienie, rozkurcza, rozluźnia, poprawia przemianę materii w komórkach oraz przyczynia się do jej regeneracji. Pobudza krwioobieg, złuszcza martwy naskórek, zmiękcza i wygładza skórę.
Może zawierać także mieszankę olejków eterycznych.
Zaleca się krótki prysznic po kąpieli.
Podsumowanie: dla każdego rodzaju skóry. Przy suchej dodatkowe nawilżenie.
WYNIK POJEDYNKU: SÓL MORSKA
Uwaga!
Olejki aromatyczne i pieniące się płyny do kąpieli zachodzą ze sobą w reakcję. Olejek pozostaje w pianie i nie oddziałuje na skórę.
Rodzaje olejków aromatycznych (eterycznych) i ich domniemane lecznictwo:
„Bergamotowy - nadmierna potliwość, trądzik, opryszczka, łuszczyca, napięcie nerwowe, depresja, stany zapalne organów płciowych, choroby gardła
Cytrynowy - egzema, przebarwienia, nadciśnienie, przeziębienia, reumatyzm, żylaki
z drzewa herbacianego - trądzik, grzybica skóry, grzybica paznokci, odleżyny, kurzajki, poparzenia, przeziębienie, grypa, grzybice narządów płciowych
Lawendowy - stany zapalne skóry, egzema, trądzik, rozstępy, oparzenia, grzybice stóp i narządów płciowych, bezsenność, zmęczenie i zdenerwowanie
Z mięty pieprzowej - podrażnienia skóry (np. po depilacji), ukąszenia owadów, zmęczenie, grypa, migrena, bóle menstruacyjne, nieregularne cykle miesiączkowe
Neroli (bigarade) - skóra naczynkowa, nadmiernie wysuszona, zmarszczki, menopauza, bezsenność
Pomarańczowy - zmarszczki, wiotka skóra, bezsenność, skurcze mięśni, depresja
Różany - starzenie się skóry, pękające naczynka, rozstępy, poparzona lub sucha skóra, bóle głowy, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, nieregularna menstruacja, wrzody żołądka
Ylangowy - przetłuszczanie się skóry, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, stany lękowe, depresja, kłopoty jelitowe, oziębłość seksualna
Z kopru włoskiego - cellulit, otyłość, zatrucia pokarmowe, niestrawność, kamica nerkowa, problemy menopauzy, oziębłość seksualna.” – art. http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cia ... 33709.html
Więcej na temat olejków na stronie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Olejek_eteryczny
Wpływ temperatury wody na organizm
(tu należy wziąć pod uwagę osobnicze właściwości jednostki, odczucia mogą się różnić w zależności od przemiany materii, wrażliwości na zmianę temperatur, przykładowo spacer zimową porą, następnie kąpiel, aktywności, zmęczenia i innych):
Tzw. Zimna (do 25 stopni C) Hartuje, pobudza i przyspiesza krążenie krwi, przemianę materii. Czas: do kilku minut. Wkluczona dla dzieci i osób starszych.
Letnia (około 30 stopni C) Dla każdego. Rozluźnia zmęczone mięśnie, relaksuje całe ciało i przygotowuje do odpoczynku. Czas: maksymalnie pół godziny, najefektywniej 15-20 minut. Dla niektórych 30 stopni to kąpiel pobudzająca.
Gorąca (36-40 st. C) daje odprężenie po aktywności fizycznej, uspokaja, zmniejsza sztywność mięśni i stawów. Czas: do 10 minut. To nie jest kąpiel dla każdego. Temperatura 40 stopni C. może osłabić organizm.
Kąpiel a pora roku
W okresie jesienno-zimowym skóra jest najbardziej wysuszona, dlatego w tym okresie warto zwiększyć częstotliwość nawilżających kąpieli.
Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, podczas kąpieli w wannie warto w tym czasie zrobić peeling, nałożyć odżywkę na włosy, maseczkę na twarz. I obowiązkowo – włączyć ulubioną muzykę w dostatecznej odległości od wanny!
Ale pamiętaj: rezygnuję z kąpieli, jeśli przechodzę zakażenie układu moczowego lub zakażenie dróg rozrodczych.
Po kąpieli
Delikatnie wycieramy całe ciało.
Wykorzystując dobroczynne wpływy kąpieli, która otworzyła pory skóry i ją oczyściła, zaraz po wyjściu z wanny zaaplikujmy krem, oliwkę lub balsam. Masując ciało ruchami w kierunku serca, dodatkowo pobudzimy krążenie, przemianę materii. Stosując odpowiednio długi masaż może zwiększyć się pojemność wyrzutowa serca i szybciej zajść odbudowa uszkodzonych np. w czasie treningu komórek naskórka.
Kąpiele do zadań specjalnych – 2 przykładowe aranżacje
1. Kąpiel relaksująca - do wody wlej kilka kropel olejku cedrowego. Otoczenie: zieleń. Muzyka: spokojna. Atmosfera ta spowoduje powrót do stanu równowagi i wprowadzi Cię w stan relaksacji.
2. Kąpiel pobudzająca, witalizująca, kop energetyczny - zastrzyk energii to mieszanka olejków: miętowego, rozmarynowego, eukaliptusowego, cytrynowego, pomarańczowego lub olejku z bazylii. Zanurz się w tzw. zimnej kąpieli na czas 10 minut.
Otoczenie: czerwień i pomarańcz.
*Extra: Jeśli masz ochotę na małe szaleństwo:
- czeka na Ciebie rytuał czekoladowy do przygotowania
przez siebie, męża lub znajomego- lub też karaibska, egzotyczna kąpiel owocowa,
- ośle mleko, kozie mleko – to propozycja istnie szaleńcza
dla odważnychKąpiel Kleopatry - kąpiel z dodatkiem mleka, olejków eterycznych i cynamonowych, która doskonale wygładzi, nawilży i odżywi skórę Twojego ciała. Nic dodać, nic ująć.
Egzotyczna Kąpiel Tropikalna – to świetna kąpiel, która przywraca skórze gładkość i elastyczność. Mieszanka olejku kokosowego, pomarańczowego oraz soku z cytryny w Twojej wannie.
Kąpiel Afrodyty – zmysłowa kąpiel różana, perfekcyjna aromatoterapia. Zastosuj olejek ze słodkich migdałów. Działa odmładzająco, a także relaksuje ciało. W wannie otocz się płatkami róż.
Czekoladowa Rozkosz – tu wystarczy płyn do kąpieli o intensywnym zapachu czekolady. Słodka przyjemność bez liczenia kalorii. Aby zatopić się w rozkoszy potrzebujesz: litr mleka, kilka łyżek naturalnego kakao, 1 łyżeczkę zmielonego cynamonu, kroplę olejku waniliowego.
Boska Winoterapia - winoterapia to kąpiel z dodatkiem czerwonego wina wytrawnego i oleju z pestek winogron. Jest to doskonała propozycja dla osób przemęczonych i znakomita metoda odmładzająca. Siła kwasu owocowego ponoć wpływa na szybszą regenerację naskórka!
Karaibski relaks - mieszanka ciemnego cukru, olejku/oleju kokosowego oraz świeżego soku z cytryny złuszcza naskórek. Suszone kwiaty w wodzie lub na podłodze. W myślach egzotyczne fantazje.
Kąpiel Złota rzeka - sól ze złotem możemy kupić już za 32,21 zł
Kąpiel dla dwojga - Szampańska zabawa - kąpiel z dodatkiem szampana i dużą ilością piany! Szampan schłodzony, prosto do kieliszków.
Alternatywnie: suszone płatki róż i wino.
Miłej kąpieli.
Inspirowane:
http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cia ... 33709.html