Strona 1 z 1

Podskoki z piłką!

PostWysłany: 27 Grudzień 2009, o 09:25
przez Latino Gangsta Boy
Przyszedl juz najwyższy czas abyśmy urozmaicili nasz terning ćwiczeniami siłowo-koordynacyjnymi. Oto jedno z nich, które angażuje takie partie, jak mięśnie nóg - czworogłowe, dwugłowe i łydki; mięśnie ramion - bicepsy, mięśnie przedramion. Dzieki niemu wyrabia się także koordynację ruchową. Wykonujemy je w następujący sposób: stajemy w lekkim rozkroku, piłkę umieszczamy pomiędzy stopami iściskamy ją. Następnie wykonujemy wysoki podskok, z jednoczesnym energicznym ugięciem nóg, które umożliwi wyrzucenie piłki. Staramy się ją złapać. Im cięższa piłka tym lepiej. Jeśli niemasz miłki lekarskiej, trenuj z piłką do koszykówki. Wykonaj kilka serii aż do zmęczenia.

Autor: Raziel

Re: Podskoki z piłką!

PostWysłany: 27 Grudzień 2009, o 16:44
przez thegame
Raczej do fitnessu :mrgreen:

Podskoki z piłką!

PostWysłany: 26 Styczeń 2018, o 11:43
przez Lyhula
Super pomysł, wprawdzie nie mam piłki lekarskiej, ale do kosza zawsze się znajdzie ;)