Re: "21" na biceps
Wysłany: 21 Marzec 2010, o 11:10
Lord niby nie koniecznie, znajomy robil 3 cwiczenia skladajace sie TYLKO z "21" w kazdym, ale to jest ostry zajazd,wygladalo to tak:
Lamana stojac "21"
Modlitewnik lamana "21"
lamana w oparciu o skosna lawke "21"
Robil tak przez 3tygodnie, czyli w sumie zrobil takie 3 treningi, ale lapy urosly po 1,5cm!
Ale nie polecam poczatkujacym... juz ze wzgledu na sama ilosc pow.
On robil po 3 serie w kazdym czyli: 21x3 = 63, 63x3=189! Nie polecam prawie 200pow na 1 treningu!
Lamana stojac "21"
Modlitewnik lamana "21"
lamana w oparciu o skosna lawke "21"
Robil tak przez 3tygodnie, czyli w sumie zrobil takie 3 treningi, ale lapy urosly po 1,5cm!
Ale nie polecam poczatkujacym... juz ze wzgledu na sama ilosc pow.
On robil po 3 serie w kazdym czyli: 21x3 = 63, 63x3=189! Nie polecam prawie 200pow na 1 treningu!