Trening siłowy plus aerobowy rano
Wysłany: 29 Marzec 2010, o 15:31
Witam.
W tej chwili trenuję wieczorami po robocie. Kończę właśnie cykl na masę.
Od kwietnia chcę przejść na dietę redukcyjną i zmienić trening. Poza tym chcę trenować rano aby nie tracić ładnej pogody wieczorem.
Moja koncepcja jest taka- trening trwa około godziny (teraz trenuję około 1.1 godziny), z czego 30 min na trening siłowy i 30 min bieżni.
Trening siłowy to dużo serii łączonych, super serii a nawet planuję gigant serie w celu skrucenia treningu jak najbardziej. trening będę wykonywał na dodatek metodą piramidy zstępującej(z duzych ciężarków na małe) w powtórzeniach 13-24. Jeśli chodzi o aeroby zastanawiam się nad tępem jednostajnym lub interwałami. Słyszałem że interwały dobrze nakręcają metabolizm i przy 30 min trening daje rezultaty.
Co o tym sądzicie?
poza tym- trenuje 3 razy w tyg. ale mam zamiar teraz robić 4 treningi w tyg bo mięśnie pod względem poświęcania im czasu utracą teraz trochę z powodu aerobów
W tej chwili trenuję wieczorami po robocie. Kończę właśnie cykl na masę.
Od kwietnia chcę przejść na dietę redukcyjną i zmienić trening. Poza tym chcę trenować rano aby nie tracić ładnej pogody wieczorem.
Moja koncepcja jest taka- trening trwa około godziny (teraz trenuję około 1.1 godziny), z czego 30 min na trening siłowy i 30 min bieżni.
Trening siłowy to dużo serii łączonych, super serii a nawet planuję gigant serie w celu skrucenia treningu jak najbardziej. trening będę wykonywał na dodatek metodą piramidy zstępującej(z duzych ciężarków na małe) w powtórzeniach 13-24. Jeśli chodzi o aeroby zastanawiam się nad tępem jednostajnym lub interwałami. Słyszałem że interwały dobrze nakręcają metabolizm i przy 30 min trening daje rezultaty.
Co o tym sądzicie?
poza tym- trenuje 3 razy w tyg. ale mam zamiar teraz robić 4 treningi w tyg bo mięśnie pod względem poświęcania im czasu utracą teraz trochę z powodu aerobów