Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Kawa przed treningiem, pijecie? Wiem ze wypłukuje witaminy i mineraly z organizmu ale mi sie duzo lepiej cwiczy po wypiciu kawy przed treningiem. Ale wiecej kawy nie pije, jak tylko przed treningiem:)

Pij, pij. Picie kawy przed treningiem wyjdzie ci tylko na dobre, zwiększa się wytrzymałość i skupienie. Co do wypłukiwania witamin i minerałów, to jeśli pijesz ją z umiarem, a przy tym trzymasz dietę dostarczając w ten sposób wszystkiego co organizmowi potrzeba nic ci nie ubędzie.
A więc kawa przed treningiem, jakieś 45min do godziny jak najbardziej

Kawa przed treningiem jak najbardziej!! Jeżeli dieta jest właściwa i do tego zażywacie "paki" witaminowe to nie ma mowy o żadnym wypłukaniu witamin i minerałów.

Kofeina ułatwiaspalanie tłuszczu i poprawia wydolność tlenową. Dzienna dawka powinna wyosić od 100 do 300 mg.

Cenna informacja Dzialajaca na moja korzysc

jak myślicie po 5dniowej przerwie zrobić przygotowanie na przykład coś w stylu FBW,czy od razu ruszyć z ciężkim treningiem?

Michal - dawka 100-300mg tu tzreba wziąść jak kazdy organizm bedzie reagowal na konkretne dawki, czy nie jest uodporniony.
Dla jednego 1000mg będzie za mało a dla drugiego 200mg za duzo
Kwestia inwidualna.

Filar na TWoim miejscu bym zrobił normalny trening ale to sprawa indywidualna. I tak zaraz ktos mnie zkrytykuje

ja po takiej przerwie robię normalny trening

po 5 dniach nie musisz robic zadnego przygotowania. Jakby to byl miesiac to co innego. Ja zawsze po cyklu tren 5-7 tyg robie przerwe tydzien aby odpoczac, aby stawy i sciegna sie zregenerowaly i aby zadnej kontuzji nie zlapac
ALe fbw to nie jest zły pomysl. Mozna cwiczyc nim takze hardkorowo