10x10 - prośba o opinie u dość dobrze obeznanych w temacie
Wysłany: 13 Luty 2012, o 16:30
Cześć chłopaki;) dawno sie nie odzywałem, ale mam sprawę do kilku dość obeznanych w temacie... Mianowicie postanowiłem zrobić sobie trening metodą 10x10.
Oto plan:
Dzień 1:
Klata+Plecy
Superseria: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x10 + Wiosłowanie sztanga w opadzie 10x10
Dzień 2:
Barki + ramiona
1. Wyciskanie żołnierskie 10x10
2. Superseria: Uginanie ramion ze sztangą 10x10 + pompki na poręczach 10x10 (lub francuz leżąc)
Dzień 3:
1.Przysiad przedni 10x10
2. Martwy ciąg na prostych nogach (albo dzień dobry) 10x10
Co myślicie?? czy taki plan może być??
Oto plan:
Dzień 1:
Klata+Plecy
Superseria: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x10 + Wiosłowanie sztanga w opadzie 10x10
Dzień 2:
Barki + ramiona
1. Wyciskanie żołnierskie 10x10
2. Superseria: Uginanie ramion ze sztangą 10x10 + pompki na poręczach 10x10 (lub francuz leżąc)
Dzień 3:
1.Przysiad przedni 10x10
2. Martwy ciąg na prostych nogach (albo dzień dobry) 10x10
Co myślicie?? czy taki plan może być??