Strona 1 z 2

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 15 Maj 2012, o 09:51
przez szocikk1
Nie wiem czy taki temat był poruszany tu na forum, ale zaryzykuję. Otóż jakie mięśnie są zaangażowane podczas wykonywania podrzutu, rwania i zarzutu?

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 15 Maj 2012, o 12:42
przez playandwin24
Dodaj jeszcze wyciskanie i będą wszystkie... ;)

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 15 Maj 2012, o 13:00
przez playandwin24
Tzn w podrzucie masz wyciskanie, jak masz dobra technikę to bym robił podrzut tam najwięcej mięśni pracuje...

PS. Próbowałem edytować wcześniejszego posta ale się nie dało...

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 15 Maj 2012, o 13:31
przez szocikk1
spoko :) pytam, bo chciałem zastosować te ćwiczenia w planie po wyuczeniu sie dobrej techniki, ale ciekawiło mnie jakie mięśnie angażuje każde z nich

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 15 Maj 2012, o 14:09
przez playandwin24
He he w tym problem że tak dużo partii w tych ćwiczeniach pracuje że pasuje wszędzie jak piernik do wiatraka ;)

I Nogi fajnie pracują, Plecy, Barki itp... jakbyś robił ogólnorozwojówkę to można popróbować tych ćwiczeń...

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 21 Maj 2012, o 22:18
przez szocikk1
spoko :) mi tam zależy żeby ćwiczyć ogólnorozwojowo :)

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 10 Czerwiec 2012, o 21:55
przez szocikk1
Sorki, że odświeżam temat, ale znałazłem na necie ciekawy artykuł o podnoszeniu ciężarów i tam znalażłem ciekawy trening, oto on:
Sesja A
Rwanie gryfu – 5x3 - koniecznie z podsiadem
Rwanie – 3x6
Ćwiczenie siłowe/techniczne 5x5
Przedni siad*
Ćwiczenie na mięśnie brzucha (spięcia, russian twist itp.)

Sesja B
Podrzut gryfu 5x3 – z podsiadem
Podrzut 2x6
Ćwiczenie siłowe/techniczne 5x5
Przysiad olimpijski*
Ćwiczenie na prostowniki grzbietu (good mornings, słony tułowia itp.)

Ćwiczenia siłowe – wyciskanie na ławce, wyciskanie na stojąco, pompki na poręczach, podciąganie na drążku podchwytem, przysiad ze sztangą nad głową, martwe ciągi itp.
Ćwiczenia techniczne – snatch balance, wybicie na unik/na nożyce ze stojaków, hang snatch, hang clean itp.

Moje pytanie brzmi co sądzicie o tym treningu?
Chciałbym, żeby wypowiedzieli się znawcy w tym temacie i ewentualnie skorygowali trening jak oś źle:)

podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

PostWysłany: 20 Marzec 2018, o 03:53
przez ninest123
mt0320
moncler
adidas outlet
coach outlet store online clearances
coach outlet
canada goose sale
fitflops sale clearance
tory burch outlet
ugg boots
supreme clothing
moncler jackets
skechers shoes
cheap jordans free shipping
pandora
canada goose outlet
coach factory outlet
coach outlet store
adidas shoes
coach outlet online
canada goose outlet
birkenstock outlet
adidas campus
ugg australia
ugg boots
coach outlet
birkenstock shoes
ugg ustralia
valentino shoes
moncler jackets
hermes outlet
cheap mlb jerseys
moncler jackets
coach outlet store
ugg outlet
polo ralph lauren outlet online
michael kors outlet
polo ralph lauren outlet online
adidas yeezy boost
nike shoes for men
pandora jewelry outlet
adidas nmd
coach factory outlet
michael kors outlet clearance
adidas yeezy
adidas shoes
nike outlet store
yeezy 350 boost
coach factory outlet
canada goose jackets
ugg outlet
canada goose outlet
canada goose outlet
adidas yeezy
nike air max outlet
ugg boots
coach factorty outlet
pandora charms
salvatore ferragamo
michael kors outlet online
coach outlet
coach factory outlet
vans store
michael kors outlet clearance
jordan retro 11
coach factory outlet
adidas yeezy boost
oakley sunglasses sale
timberland boots
oakley sunglasses
canada goose uk
michael kors handbags
cheap jordans for sale
coach outlet store
coach outlet
michael kors uk
discount oakley sunglasses
coach outlet
michael kors outlet
nba jerseys
air jordan shoes
coach factory outlet
mbt shoes
longchamp outlet
coach outlet store
coach outlet
adidas originals
coach outlet online
cheap jordans
ultra boost
uggs outlet
longchamp handbags
adidas yeezy boost
air max 97
north face outlet
cheap nfl jerseys
ugg boots
pandora jewelry official site
supreme new york
cheap jordans
michael kors outlet
ugg outlet
coach outlet store
michael kors outlet clearance
canada goose
nike air max
ralph lauren outlet
kate spade handbag
mbt shoes
kate spade outlet
oakley sunglasses
cheap uggs
moncler jackets
pandora charms
moncler jackets outlet
replica watches
pandora jewelry
christian louboutin outlet
ralph lauren uk
coach outlet online
burberry outlet store
adidas outlet
prada outlet
ralph lauren outlet
canada goose
ugg boots
supra shoes
michael kors handbags
coach outlet
cheap jordans
cat boots
canada goose outlet
hermes bags
cheap uggs
coach factory outlet
kate spade
canada goose uk
coach factory outlet online
canada goose uk
canada goose outlet
nike outlet
air jordans
coach factory outlet
canada goose outlet
ray ban sunglasses
michael kors handbags
kate spade bags
birkenstock sandals
jordan shoes
jordans
adidas superstar
cheap ray bans
polo ralph lauren outlet
ralph lauren outlet
mcm handbags
gucci handbags
cheap ray ban sunglasses
oakley sunglasses
canada goose outlet
polo ralph lauren outlet
jordan retro
salvatore ferragamo shoes
coach factory outlet
coach outlet
timberland outlet
pandora jewelry
canada goose outlet
jordans
louis vuitton outlet
cheap nike air max
adidas superstar
jordan shoes
coach outlet store
tory burch outlet store
mlb jerseys
ugg outlet
louboutin shoes
ralph lauren uk
supreme clothing
air jordans
cheap mlb jerseys
air max 2018
nike outlet
tory burch outlet online
moncler outlet
pandora charms uk
gucci outlet
canada goose uk
cheap jordan shoes
harden vol 1
canada goose sale
adidas yeezy
coach outlet
ralph lauren
yeezy boost
ralph lauren outlet
kate spade handbags
coach canada
coach factorty outlet
nike outlet store
nfl jerseys wholesale
fitflops sale
moncler outlet
michael kors outlet
moncler outlet
coach outlet
coach factory outlet
michael kors
ugg boots on sale
nmd adidas
ralph lauren outlet
timberland boots outlet
longchamp outlet
converse shoes
hermes handbags
uggs outlet
ralph lauren outlet
nike zoom
fitflops
new balance shoes
mulberry uk
ugg boots on sale
ugg boots
canada goose jackets uk
adidas
pandora charms
pandora charms
polo ralph lauren outlet online
hermes handbags
red bottoms shoes
north face jackets
pandora charms
adidas shoes
pandora charms sale
air max 2018
louis vuitton outlet online
prada handbags
fred perry polo
yeezy boost 350
kate spade outlet
cheap nfl jerseys
polo ralph lauren outlet
birkenstock sandals
louis vuitton outlet
moncler coats
nike shoes
nike air max
air max 97
adidas nmd
canadian goose
coach outlet
hermens bags
ugg boots
cheap mlb jerseys china
christian louboutin outlet
louis vuitton outlet online
tory burch outlet
kate spade outlet
kate spade outlet store
red bottoms
polo ralph lauren outlet
oakley sunglasses
cheap jordans
coach factory outlet
ralph lauren outlet
oakley sunglasses
vans shoes
uggs
jordan shoes
christian louboutin outlet
canada goose jackets
cheap nba jerseys
fitflops
puma shoes
louis vuitton outlet store
yeezy boost
yeezy boost
michael kors outlet
coach outlet
timberland boots
louboutin shoes
ferragamo outlet
adidas nmd
burberry outlet
ralph lauren
yeezy boost
canada goose
nike air max
kate spade
pandora jewelry
pandora outlet
pandora charms
valentino shoes outlet
moncler jackets
birkenstock shoes
christian louboutin
converse outlet store
pandora outlet
adidas shoes
yeezy boost
hermes handbags
air max 2017
hermes birkin
christian louboutin
philipp plein shirt
pandora jewelry
ugg outlet
canada goose outlet
ralph lauren sale clearance
pandora charms sale clearance
coach outlet
canada goose jackets
philipp plein outlet
polo ralph lauren
coach outlet
michael kors factory outlet
fitflops
ralph lauren outlet online
canada goose jackets
cheap jordans
coach outlet
canada goose outlet
coach outlet
rolex watches
canada goose outlet
canada goose uk
pandora charms
canada goose outlet
cheap ray ban sunglasses
cheap oakley sunglasses
oakley sunglasses
nike shoes
moncler outlet
michael kors outlet
ralph lauren outlet
ray ban sunglasses
polo outlet
north face jackets
uggs canada
coach factorty outlet
coach outlet
coach outlet store online
ecco shoes
adidas yeezy
michael kors outlet online
mulberry handbags
jordan shoes
ecco shoes for men
uggs
red bottom shoes
uggs
michael kors
michael kors outlet clearance
adidas shoes
nmd shoes
columbia sportswear
canada goose jackets
adidas outlet
kate spade
canada goose
louis vuitton
nike outlet
canada goose jackets
pandora outlet
cheap oakley sunglasses
air jordan shoes
canada goose outlet
ray ban sunglasses discount
nike shoes
canada goose outlet
fitflops sale clearance
pandora store
mulberry outlet
mcm outlet
ralph lauren sale clearance
canada goose
birkenstocks
birkenstock sandals
fitflops
canada goose sale
ray ban sunglasses
coach factory outlet
pandora jewelry
adidas nmd
supra shoes
ugg boots canada
coach outlet
longchamp handbags
ugg outlet
supreme clothing
nmd adidas
new balance outlet
moncler outlet
pandora jewelry
fred perry
birkenstock sandals
moncler outlet
coach outlet
ugg boots
mulberry bags
longchamp uk
reebok shoes
michael kors outlet
nike store
nike outlet
birkenstock
ferragamo shoes
ralph lauren
mbt
pandora charms sale clearance
michael kors outlet
birkenstock
doudoune moncler
adidas yeezy
fitflops sale clearance
uggs outlet
pandora charms
michael kors outlet
ray ban sunglasses
longchamp outlet online
uggs canada
michael kors handbags
coach outlet
michael kors outlet
asics shoes
mt0320

Re: McDoogle Snorkel Carb Bub! :)

PostWysłany: 28 Kwiecień 2018, o 07:55
przez dongdong8

Re: McDoogle Snorkel Carb Bub! :)

PostWysłany: 28 Kwiecień 2018, o 08:05
przez dongdong8