Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach
Wysłany: 14 Luty 2010, o 13:53
logiczne, ale od razu nie powinno sie robic nog na 12 10 8 6 takie cos na wysokich ciezarach spoko, najpierw one potrzebuja sie wzmocnic 15-20pow i mowie to z pelnym przekonaniem:) na malych ciezarach robiac taki trening szybciej nas zastoj zlapie nizeli robiac na 15-20pow i dodajac co tydzien 2,5kg na sztange, zaczynajac od 40kg konczac na 180 nawet:) Nogi powinno sie katowac:) ja robiac trening nog kiedys 12,10,8,6 nie czulem nic. Dopiero jak wszedlem na 15-20 byla masakra i w sile i ich masie:)