Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

rafimoc - nie denerwuj się na nich oni się dopiero uczą

nie denerwuje sie na kazdego, ale na Bilona bo to jego kolejna madra rada. Wszystkie przemilczalem i sie nie udzielalem ale zobaczylem nastepna to musialem cos napisac. Mimo wszystko napisze to spokojniej:

Kolego Bilon, rozumiem ze trenujesz metodą prob i bledow,ale jednak zeby cos napisac z sensem potrzebna jest ogolna wiedza, bo pamietaj ze kazdy z nas jest inny i kazdy inaczej reaguje. Pozdrawiam

Rafi - wyluzuj...Tak pisało na forum o regeneracji mięśni...A przykład podałem że jak dużo ćwiczysz na pewną partię mięśni 7x w tygodniu to samo to mięśnie się nie regenerują się i nie ma przyrostu...
Owszem jestem nowy, dopiero się uczę , wiem tyle co przeczytałem może tam źle pisało nie wiem...
Kolejna mądra rada? To była moja wypowiedź co ja o tym sądzę a nie rada więc wiesz...
Pozdro i wyluzuj

a kto cwiczy 7x w tygodniu?? juz samo cwiczenie nawet porozdzielane na partie 7x w tyg to nonsens, chyba ze na towarze. A co dopiero to samo...

ja miałem okres że ćwiczyłem kiedyś 13-14 razy w tygodniu ale miałem dobrą dietę i regenerację, zdarzało się również 14 x na tydzień aerobów i dawało radę

ps. ale nie sugerujcie się mną !!!

Jak trenowałem to miałem mega problemy ze snem (budzenie się w nocy spanie może po 7h) i po pobudce takie zmęczenie że szok.
Do dzisiaj nie wiem co było tego przyczyną może ktoś podpowie (tylko nie mówić od ZMA xDD)

Może za dużo białka żarłeś na noc... Może trening za późno robiłeś...

ja trenuje 25H w tygodniu i tu trzeba kombinować nad regeneracją moi drodzy

Białko to zawsze jadłem kostkę twarogu.
Trening był o 18 i z siłowni po kąpieli i przebraniu wychodziłem gdzieś 19.40-20.00 a czasami o 15-16

na regenerację to najlepszy dobry sen, ale nie masz z nim problemów pewnie. Może się przesilasz po prostu ?? za dużo i za częsty trening ..