Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Mam 16 lat i miesiąc temu miałem przygodę.
Ostatnio przy graniu w kosza skoczyłem i spadłem krzywo na lewą noge i poleciała mi do wewnetrznej strony, poczułem że coś mi strzeliło w kolanie.
Miejscowy chirurg stwierdził że mam zerwane wiązadła i założył mi gips na 2tyg.
Po zdjęciu gipsu kazał mi ćwiczyć mięsień czworogłowy.

Mięsień ćwicze widać poprawę ale przy zginaniu nogi jeszcze czasem mnie boli...

Czy ktoś miał taki uraz ? do tej pory trenowałem akrobatykę a wczesniej kickboxing.

Czy po tym urazie będę mógł wrócić do tego typu sportów ? ;/

Ja też trenowałem rok temu kick boxing i miesiąc przed końcem sezonu zerwałem mięsień najszerszy grzbietu tuż przy samym kręgosłupie w okolicy lędźwiowej i teraz to mi w niczym nie przeszkadza ale nie raz odczuwam w tym miejscu ból, więc muszę uważać i przy rozciąganiu największą uwagę zwracam na ten mięsień. to ja myślę że będziesz mógł wrócić ale lepiej delikatnie ćwicz tą nogę i próbuj ją dokładnie rozciągać, rozruszać i narazie sobie z kickboxingem i akrobatykę odpuść na jakiś miesiąc, i jak będziesz czuł że jesteś na siłach to zacznij:) pozdro

Zobaczymy oby było ok ;p

ja miałem
na wf skoczyłem źle na nogę i poszło
nogę miałem w szynie 3 tyg (tylko na noc)
później jeszcze przy maksymalnym wyproście nogi bolało ale po 2-3 miesiącach przeszło całkowicie
coś na stawy też się przyda

to co na te stawy wziąć ? :]

Moze po kolei: Czym sie objawia zerwanie wiezadla? niekorzystne przeciazeniu stawu z jednej strony innymi slowy nierowmierna sila oddzialowujaca na staw wiec tak jak piszesz spadles na jedna noge wewnetrzna stroną.

Nie jestem lekarzem, i moja rade potraktuj jako szlak do wyboru a nie wlasciwa droge,sam rozumiesz ciezko doradzac przez internet.

Na poczatek rehabilitacja itp wiadoma rzecz, ale potem zeby rozbudowac rownomiernie uda i jednoczesnie naciskac z tymi samymi silami na staw.

Siady do laweczki - bardzo pomocne w leczeniu kolan
hack-siady - male obciazenia, duza ilosc powtorzen jest to cwiczenie o tyle dobre ze dobrze rozbudowuje uda i jednoczesnie wzmacnia nogi " od kuchni".
Traktuj te cwiczenia czysto w ramach powrotu do zdrowia a nie szarzowania w pobiciu rekordow. 10serii po 20 powtorzen,na malych obciazeniach przez dany okres czasu powinno zalatwic sprawe.

dzięki Przyda się to info

Ciężka sprawa... niestety Ci nie zazdroszczę! Wiem jaki to ból..