Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Staram się jeść nie więcej niż 2-3 łyżki dziennie. Tak więc o wzdęcia się nie martwię

Witam, spożycie otrąb nie powinno przekraczać 2-3 łyżek dziennie. W przypadku zaparć mogą być to 4 łyżki. Ważne, aby taką ilość wprowadzić do swojej diety stopniowo i aby rozłożyć ją na kilka posiłków. Należy również pamiętać o piciu dużej ilości wody. Dopiero zbyt duża ilość błonnika może powodować między innymi wzdęcia.
Pozdrawiam.

Ha, nawet nie wiedziałam że tak trzeba;) Przynajmniej już wiem dlaczego po otrębach wszystko jest ok.

brawo, też polecam błonnik, zwłaszcza, że ostatnio trafiłam na coś super, chyba włączę go do mojej codziennej diety. Jest odpowiedni nawet dla osób z cukrzycą, sama natura!