Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Dla nas jest, ale dobrze wiesz, ze niektórzy mając zerowe pojęcie, mogli by to wziąć do siebie, nie chciałem być czepialski

to tak jak ja dziś przy stole prowadziłem rozmowę:)
ciotka wyjechała, że do spalenia tłuszczu jest potrzebna dieta z 1200kcal...
bo tak gdzieś pisało w gazie i ona czytała:P
i się tego trzymała póki nie wyjaśniłem jej o co chodzi.

diety 1000 kcl są najpopularniejsze bo są najskuteczniejsze ... ale tylko chwilowo

właśnie chwilowo... jak kawał wody spadnie z organizmu i nagle przestanie waga spadać w dół:P

maximus wklej swoja diete do osobnego tematu

Ektomorfik(szybka przemiana materii)- 1,5g -1,2g na kilogram masy ciała białka zwierzęcego, większa ilość będzie jedynie dodatkowo napędzać metabolizm.

Mezomorfik i Endomorfik – max 2g na kilogram masy ciała białka zwierzęcego.

To są dane podane na „oko” dokładna ilość, będzie zależała, od celu treningów, diety, wielkości masy mięśniowej.itd

nie kierowałbym się kategoriami ekto endo i mezo

Mozesz to jakoś określić dokładnie... ektomorfik dodając do diety bialka musi jednocześnie dodawac węglowodanów i tłuszczy(przyswojenie 1g białka 24 kcal)
Wpływ ma tez na pewno wiek osoba mloda do 20 roku zycia nie bedzie potrzebowała duzej ilosci białka

"Mezomorfik i Endomorfik – max 2g na kilogram masy ciała białka zwierzęcego"

jakieś argumenty dlaczego max 2g?

Większa ilosc jedynie obciązy układ trawienny i nerki a i tak nie zostanie przyswojona, mówie oczywiscie bez obecnosci SA, bo tu sytuaca wyglada inaczej