Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

po malu zabieram sie za pierwsza redukcje w moim wykonaniu ;p. o masowaniu juz co nieco wiem jak zarcie wyglada no a o redukcji zbytnio nie wiem. i tak mysle ze moze bym zrobic teraz redukcje a przed wakacjami juz jechal z masa. waze jakies 75kg no i narazie chcial bym z 5kg zwalic jak spadnie to zobaczymy jak bede wygladał. Chodzi mi tu tez o trening jaki stosować.

Bede wdzieczny za pomoc

Patrząc na twoje zdjęcia masowal bym dalej.
Na temat redukcji poszerzaj wiedze czytajac tematy w dziale dieta, a jak ja nabedziesz bedziesz mogł sie zabrac za redukcje tłuszczu.

a jak bym tak z poltora miesiaca jeszcze pomasowal a w polowie maja redukcje zaczal? wiesz chodzi o to zebym w lecie mogl sie gdzies pokazac i brzucha nie wciagac :D:D

No to masuj dalej nie masz duzo tłuszczu to jak zaczniesz redukować koło polowy maja to forme na poczatek lipca zrobisz

hmm to skoro tak mowisz to pewnie narazie zostane przy masie. I tak troche spadlem bo 4 tygodnie nie trenowalem przez durna noge

Ok powodzenia

Chcesz dobrej jakosciowo mase na w miare definicji?? nie mowie max pocieciu.. rob normalna masowke, pow 6-12 na duze partie + do tego tzw dropsety na regresji po 10-15pow i po silowce aeroby. Mi pomaga

dropsety?? co to znaczy?
wiesz ja ogolnie to chce cały czas cwiczyc masowo tylko chodzi mi o ten tluszcz ktory mialem od zawsze. mowisz ze powoli on spadnie a masa bedzie szla??

Zakładasz na sztangę pewną ilość obciążenia, po osiągnięciu załamania, zdejmujesz 10 - 15 % obciążenia i wykonujesz ćwiczenie dalej.

no dobra zobaczymy co z tego bedzie ;p