prośba o radę..
Wysłany:
25 Marzec 2010, o 17:53przez seba0203
witam odesłano mnie tutaj z innego działu! a wiec mam 20 lat 194cm wzrostu 95 kg i chciałbym zacząć robic cos ze swoim ciałem ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac! wiem ze potrzeba jest odpowiednia dieta i odpowiednie ćwiczenia tylko ze nie wiem totalnie jaka! grałem w reczną wiec nie jestem taki kluch jak to sie mówi ale wiadomo bez trenowania wszystko spada.. nie odpowiednia dieta itp. tłuszczyk na brzuchu chude bicepsy itp. możecie jakoś mi doradzić?? z góry dziekuje i pozdrawiam!
Re: prośba o radę..
Wysłany:
25 Marzec 2010, o 17:56przez seba0203
zapomnialem dodać ze stażu jako takiego nie mam ale kiedys troche próbowalem chodzić na silke! diety odpowiedniej brak ;/
Re: prośba o radę..
Wysłany:
25 Marzec 2010, o 19:58przez slim shady
srry Lord chciałem połączyć posty a jakimś cudem Twój post zniknął ...
do autora tematu : istnieje taka opcja jak edycja
Re: prośba o radę..
Wysłany:
25 Marzec 2010, o 20:03przez Lord
luzik
napisz jeszcze raz
viewtopic.php?f=10&t=123&start=0viewtopic.php?f=10&t=32&start=0przeczytaj to ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia
Re: prośba o radę..
Wysłany:
4 Kwiecień 2010, o 22:34przez X-Share
proponuje najpierw skupić się na treningu
bieganie ,areoby , i zwrócić uwagę na jedzenie (jakość i ilość)
po ok 2 miesiacach dałbym ACT i ruszył z dietą na mase...
Re: prośba o radę..
Wysłany:
5 Kwiecień 2010, o 06:48przez pera