Czy ma ktoś jakiś pomysł na dobrą dietę ?
Wysłany: 28 Marzec 2010, o 12:28
Wiek- 17 (w czerwcu)
Wzrost- 170
Waga- 57-58kg
Płeć- mężczyzna
Cel- masa
Zapotrzebowanie kaloryczne- ponad 3000 kcal dziennie
Aktywność fizyczna- 3x w tygodniu po ok 2h, średnio-intensywny lub intensywny (ciężko mi powiedzieć)
Suplementacja- 4 miesiące na "sucho" teraz planuje jakieś mono vitalmax'a
Doping- brak
Zastrzeżenia zdrowotne- brak
Poziom procentowy tkanki tłuszczowej w organizmie- 19,7
Typ budowy ciała Ektomorfik ;/
Czy ktoś ma jakiś pomysł na dobrą dietę ?
Byłbym wdzięczny za wskazówki.
Wzrost- 170
Waga- 57-58kg
Płeć- mężczyzna
Cel- masa
Zapotrzebowanie kaloryczne- ponad 3000 kcal dziennie
Aktywność fizyczna- 3x w tygodniu po ok 2h, średnio-intensywny lub intensywny (ciężko mi powiedzieć)
Suplementacja- 4 miesiące na "sucho" teraz planuje jakieś mono vitalmax'a
Doping- brak
Zastrzeżenia zdrowotne- brak
Poziom procentowy tkanki tłuszczowej w organizmie- 19,7
Typ budowy ciała Ektomorfik ;/
Czy ktoś ma jakiś pomysł na dobrą dietę ?
Byłbym wdzięczny za wskazówki.