Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Pytanie podstawowe dlaczego trenujemy? Odpowiedż jest oczywista bo chcemy wyglądać tak jak to sobie wymażyliśmy.Silne mieśnie dające do tego świetny wygląd ciała itp.
Jak do tego dojść? Treningiem i Dietą.
Dlatego pomyślalem że napisze o paru pomysłach na tak zwane roboczo "domowe gainery" z produktów spożywczych.

"Gainer" 1)-Dwa banany,poł twarogu,jogurt naturalny 300ml,mleko 100ml.Zastępczo 400ml kefiru.
Wrzucamy do blendera wszytsko miksujemy,plus jogurt z mlekiem albo kefir i już :)

"Gainer" 2)-Mleko 400ml,kasza mana,dwa do trzech jajek,sok do wody.
Do mleka dodajemy same białka z jajek,do następnie wstawiamy na gaz gdy mleko troche się podgrzeje dodajemy jedną łyżke kaszy manej (nie może nam zgęstnieć) następnie po chwili sciągamy z hazu,do smaku dodajemy sok do rozcienczania i już :)


Macie więcej przetestowanych "domowych gainerów" dopiszcie się.

Wersja Kefir+Banan jest w miare OK dodał bym jeszcze pałatki owsiane no i orzechy(zmielone)

pochwała leci, jak masz jeszcze jakieś ciekawe mixy to wrzuc bo lubie eksperymentowac

Kiedyś piłem coś takiego:
-mleko
-banany
-mleko w proszku (granulowane)
-jogurt

Proporcje hmm mleka szklanke może więcej ile sie mi wlało tyle było, 2 banany, mleka w proszku z 3-5 łyżek a jogurtu też ile się mi wlało:)