"Gainer własnej roboty"
Wysłany: 23 Kwiecień 2010, o 14:04
Pytanie podstawowe dlaczego trenujemy? Odpowiedż jest oczywista bo chcemy wyglądać tak jak to sobie wymażyliśmy.Silne mieśnie dające do tego świetny wygląd ciała itp.
Jak do tego dojść? Treningiem i Dietą.
Dlatego pomyślalem że napisze o paru pomysłach na tak zwane roboczo "domowe gainery" z produktów spożywczych.
"Gainer" 1)-Dwa banany,poł twarogu,jogurt naturalny 300ml,mleko 100ml.Zastępczo 400ml kefiru.
Wrzucamy do blendera wszytsko miksujemy,plus jogurt z mlekiem albo kefir i już :)
"Gainer" 2)-Mleko 400ml,kasza mana,dwa do trzech jajek,sok do wody.
Do mleka dodajemy same białka z jajek,do następnie wstawiamy na gaz gdy mleko troche się podgrzeje dodajemy jedną łyżke kaszy manej (nie może nam zgęstnieć) następnie po chwili sciągamy z hazu,do smaku dodajemy sok do rozcienczania i już :)
Macie więcej przetestowanych "domowych gainerów" dopiszcie się.
Jak do tego dojść? Treningiem i Dietą.
Dlatego pomyślalem że napisze o paru pomysłach na tak zwane roboczo "domowe gainery" z produktów spożywczych.
"Gainer" 1)-Dwa banany,poł twarogu,jogurt naturalny 300ml,mleko 100ml.Zastępczo 400ml kefiru.
Wrzucamy do blendera wszytsko miksujemy,plus jogurt z mlekiem albo kefir i już :)
"Gainer" 2)-Mleko 400ml,kasza mana,dwa do trzech jajek,sok do wody.
Do mleka dodajemy same białka z jajek,do następnie wstawiamy na gaz gdy mleko troche się podgrzeje dodajemy jedną łyżke kaszy manej (nie może nam zgęstnieć) następnie po chwili sciągamy z hazu,do smaku dodajemy sok do rozcienczania i już :)
Macie więcej przetestowanych "domowych gainerów" dopiszcie się.