Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Cześć:) Więc postanowiłem przejść na diete (wkońcu:D) Nie mam dokładnej, szczegółowej rozpiski ale mniej więcej wygląda to tak:

Śniadanie (między 8-10): 3 kromki chleba razowego, bardzo cienko masła/serek topiony, plasterka szynki drobiowej

2 Śniadanie (11 - jak jem śniadanie o 10 to 2 śniadania nie jem) Przeważnie bułka grahamka z szynką drobiową, pomidor, sałata

Obiad (ok 12-13) Zawsze jest to 100g kaszy + pierś z kurczaka ok 100-150g

godzina 15 już sie robie głodny to przeważnie twaróg ze śmietaną i bananem / jogurt + 2 kromki chleba razowego

Godzina 17: 100g ryżu

Godzina 20 jeżeli jestem po treningu to gainer jeżeli nie to przeważnie nie jestem głodny

Kolacja (21-22) Bułka grahamka z szynką drobiową, pomidor, sałata 3 jajka


Nazwijmy to "prototypem" diety bo akurat zawsze zawsze miałem problem z odstawieniem kotleta schabowego czy też pizzy:)

Co o tym sądzicie?


Jeszcze ankieta do tego:

Wiek 18
Wzrost 174
Waga 72
Cel masa
Suplementacja: w przeszłości kreatyna
Doping: brak
Zastrzeżenia zdrowotne: brak

Ale btw nie liczyłeś tak? jeśli ma to być lepsze niż nic to na pewno lepsze jest takie jedzenie.

riczix - poczytaj pare tematów na forum, a rozjasni Ci sie pewna sprawa doboru skaldników an posiłek itd.

to nie dieta
to zwykłe jedzenie nie trenującej osoby
a posiłek o 17 wymiata po prostu

o 18 akurat mam trening i jak jem więcej to sie czuje hmm nazwijmy to "ociężały"

ryżu jest ok ale żadnego białka nie ma w tym posiłku