Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam.
Jestem tu nowy i musze przyznać że jestem w sprawach z odżywaniem zielony;p
Jestem osobą uprawiającą sporty walki pare lat.
Może ktoś z was wie jak wygląda dieta dla Kickboxera?
Z góry dzięki za odpowiedź ;]
pozdrawiam

Zapomnialem napisać że mam 170 cm wzrostu i moja kategoria wagowa to 63 kg ;]
I nie napisalem jak wygląda mój plan treningowy .
A mianowicie :

Poniedzialek wieczorem Boks Kickboxing.
Wtorek przerwa.
Środa wieczorem Kickboxing lub Baen.
Czwartek wieczorem Kickboxing i Boks
Piątek Trening na siłowni( trening siłowy) a po tym treningu będe bral węglowodany Max Carb. a później trening Boksu obwodowy.
Sobota Trening na silowni a potem sauna ;p

Oczywiście mój staż treningowy wynosi powyżej 6 lat i nie bylo do tej pory żadnej diety czyli jadłem normalnie;]
Prosze was o odpowiedź ;]
I jeszcze jedno: celem moim jest polepszenie formy ;]
pozdrawiam

ale chcesz utrzymać wagę ? zrzucić ? przybrać ? czy może redukować i dodawać mięsni

Wage chce utrzymać bo to narazie mi nie potrzebne ;]
I przybrać troche na mieśniach ;]

to ułóż dietę na lekkim plusie kcal
w dniu treningu sztuk walki dostarczaj więcej kalorii

ok dzięki ;]

czes mam pytanie.jaka byla by najlepsza dieta przy 6dniach treningowych w tygodniu. gdzie 3dni jest to trening na silowni i 3 dni treningu boksu i 10godz pracy fizycznej. chodzi mi zwiekszenie masy miesniowej z gury Dzieki

Masz sporo informacji na forum.
Przeszukaj działy, wylicz zapotzrebowanie i ułóz plan zywieniowy.
Daj do oceny wprowadzimy ewentualne korekty

haszisza załóż własny temat, ale najpierw poczytaj wcześniejsze tematy ale na pewno powinieneś dostarczać sporo kalorii