Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam chciałbym zakupić sobie białko lub gainera ale niewiem co będzie lepsze bo w mojej diecie znajduje się; mleko, mleko w proszku,kurczak,bułki,ryż,masło,owoce,warzywa,szynka. Proszę o rady co mam kupić. Może też mi ktoś podać z jakich produktów mam sobie ułożyć diete pod gainera albo pod białko. Z góry dzięki za rady.

Koelgo mylisz kolejnosc.
Odzywke dopasowuje sie pod katem diety, a nei an odwrót.
Najlepiej podaj cały plan żywienia.

pokaz cała rozpisana dietę?

własnie napisz rozpiske i ile białka a ile ww masz w diecie to doradzimy

Sniadanie
4 bułki
masło
szynka
herbata
ŚNIADANIE 2
3 bułki
szynka
masło
ogórek
OBIAD
ryż
kurczak
ogórek+śmietana
PODWIECZOREK
kurczak
chleb
herbata
KOLACJA
ryż
mleko.
Pomiędzy posiłkami piję mleko w proszku

Ta dieta jest zła

poczytaj na forum troszkę bo ta dieta jest do du..
jest na forum dużo gotowych diet

power100
I Posiłek - bez komentarza
II Posiłek bez komentarza
III Posiłek - bez śmietany
IV Posiłek - dodaj warzywa i ryż
V Posięłk -tragedia
Po co to mleko w proszku

kiedyś nie było odżywek i jedzono mleko w proszku (zdarzyło mi się na początku przygody z siłownią) i widać do dzisiaj przetrwała ta rewelacja