Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Co sądzicie o dodawaniu siemienia lnianego do płatków owsianych? Akurat kupiłem 2 paczki z bakalandu, bo przecena była na 1,85.
W składzie mają trochę błonnika.

znakomite zrodlo siemie lniane jest ok:)

Siemię lniane posiada silne działanie osłonowe oraz stabilizujące, bo zawiera bardzo dużo substancji śluzowych i oleistych. Po zalaniu wodą siemię lniane kilkakrotnie powiększa swoją objętość, otaczając sie grubą warstwą śluzu. W układzie pokarmowym działa łagodząco przy bardzo wielu objawach, czasem nawet przeciwstawnych. Łagodzi dolegliwości układu oddechowego, jest pomocne przy zapaleniach gardła, suchym kaszlu. Ma zbawiennie działanie przy wszelkiego rodzaju problemach gastralnych. Dostarcza organizmowi wielu cennych substancji, jak mikroelementy (szczególnie cynk), czy lecytynę. Zawiera sporo białka w bardzo korzystnym zestawie aminokwasów oraz dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które usuwają nadmiar tzw. złego cholesterolu z organizmu. Ponadto jest wyjątkowo bogate w tzw. fitohormony, a przez to zalecane jako środek wspomagający w profilaktyce nowotworowej. Z nasion lnu tłoczony jest olej lniany, kiedyś ważny składnik naszej kuchni, obecnie prawie zapomniany. Szkoda bo posiada on cudowne właściwości siemienia lnianego i może z powodzeniem zastąpić oliwę z oliwek.
Więc jak widać tylko warto.

jest OK
olej lniany też polecam

Ile g dodawać do posiłków?

a to już zależy od ogólnego BTW diety
Ja tak ok 20-30g daje