Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

po pierwsze wszystko da się zjeść w szkole trzeba mieć tylko wyobraźnie
bo ja na długiej przerwie w szkole potrafiłem wyjść do budki obok i ojebać pół kurczaka z rożna z chlebam razowym
o 6 w szkole nie jesteś a już masz bułki
daj tu jajka owsiane orzechy warzywko owoc itd
w szkole kanapki z razowca np z piersią z kurczaka z karczkiem itd
zawsze jakieś gainerka można w przerwie wypić jak się wstydzisz jeść
po szkole ryż+mieso/ryba oliwa to masz posiłek a nie ryż z sosem

Wymyśliłem inną dietę, otóż;

1 Śniadanie - 6:00 - 2 jajka smażone + bułka z białym serem
2 Śniadanie - 10:00 - kanapka chleba razowego z szynką, sałatą i żółtym serem[szkoła]
3 Śniadanie - 12:00 - bułka z białym serem + jabłko lub gruszka[szkoła]
Obiad - 15:00 - to co mama zrobi.
17:00 - 100g brązowego ryżu z sosem pomidorowym
19:00 - 5 skibek chleba z makrelą
21:00 - kanapka chleba razowego z piersią z kurczaka

Gainer też będzie, ale to na razie wolę zostawić w spokoju. Do tego musi być trening, prawda? Sprawę siłowni załatwię później, na razie chciałem się skupić na w miarę przyzwoitej, niedrogiej, codziennej diecie.

o 17 nie masz nic bialka. Przed snem zjedz ser bialy, jakies ryby czy cos. To zawiera sporo tluszczy co spowolni wchlanianie sie, a na noc jak znalazl.