Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Siema, mam plany wziąc się porządnie za siebie, tyle, że dopiero na wakacjach. Rozpisalem sobie diete, ktorej bede wtedy przestrzegal, bo teraz szkola, swieta byly itd i w zwiazku z tym roznie bylo z tym moim jedzieniem, ale na przez wakacje chce porzadnie przytyc. I teraz sprawa do Was, zebyscie rzucili na nia okiem.

8:30- 3 jajka+2 kromki chleba ziarnistego+warzywo
11:00-100g ryżu z jogurtem
14:00-obiad (to co w nim bedzie jest juz nie zalezne odemnie)
16:00(przed tr.)-100g ryzu z jogurtem
17:30(po tr.)-koktail bananowy z platkami owsianymi (razem okolo 80 g ww)
21:00-200g bialego sera+4kromki chleba pelnoziarnistego

hmm... może tak się zapytam: czy dużo jest do poprawy?

Waze 56kg

w 2 miesiące wakacji chcesz porządnie przytyć? dobrze rozumiem?

dieta tragedia jak to wogóle można nazwać dietą
co to ma być wogóle za posiłek ryż z jogurtem? bo dla mnie to deser a nie pełnowartościowy posiłek osoby ćwiczącej

Tak dobrze rozumiesz, w 2 miesiace chce porzadnie przytyc (chodzi mi o jakis 4-5kg). A ryz jem z jogurtem bo z czym mam jesc? Kurczak odpada, bo 1kg 18 zl jak bym jadl 200g dziennie to 1 kg starczylby na 5 dni, czyli ogolem na miesiac okolo 90 zl by mi wyszedl sam kurczak.

z takim podejściem to nic z tego nie będzie
Masz rodziców w domu i na pewno Cie utrzymują nie?
a jeśli nie to jaki problem sobie dorobić w weekedny i zarobić na jedzenie dla siebie?
jak chcesz budować masę bez białka/mięsa
karczek jest tańszy a też dobry polecam
ryby itd ogólnie jedzenie nie jest tanie ale jakoś trzeba sobie radzić i coś jeść
bo na samym ryżu masy nie zrobisz

No wlasnie z dorabianiem nie bardzo bo nie mam gdzie. Rodzice zarabiaja 2 tys. razem, z tym ze mam jeszcze rodzenstwo (jest nas 4 osoby ). Wiec nie raczej nic nie bedzie zeby mi fundowali 100 zl na mies. na moje jak oni to nazywaja "widzimisie". Na obiad czesto jest mięso, wiec tak calkiem bez miesa to nie jest.

co jak co ale robota jest, tylko checi trzeba.
Tak patrze na Twoj wiek to jedz zdrowo a sztywna diete sobie daruj. Ale miecha, jajek, ryb to wypadaloby jesc wiecej

No ale jak mam przytyc bez diety?

dieta to jest to co jesz a nie sztywne trzymanie sie rozpisanej diety i w kolko jedzenie tego samego.
Jedz 5-6 posilkow ktore zawieraja bialko, wegle i tluszcz i bedzie git.

"1 kg starczylby na 5 dni, czyli ogolem na miesiac okolo 90 zl by mi wyszedl sam kurczak."

to NIEWIELE!

Chleb liczac po 2zl - codziennie jeden bochenek, dni w miesiacu 30 - 60zl o 30zl mniej... a to tylko chleb.
Do innych produktow nawet sie nie odwoluje bo sa jeszcze drozsze niz ten kurczak, a wlasciwie: nikt Ci nie kaze jesc drogich piersi - mozesz jesc zoladki,watrobke,zeberka itp itd duzo warzyw. Zdrowo, malo ale czesto!

rafi 2 zł to zwykly bialy chleb. Razowy sporo drozszy.