Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Owsianka z bananem

Składniki

* 100g 3/4 filiżanki płatków owsianych
* 500ml Mleko
* 100g 1/2 banana

Dodatkowe informacje

Sposób przygotowania

1. Wlej mleko do garnka, dodaj płatki i zagotuj. 2. Gotuj przez 5 minut i odstaw. 3. Pokrój banana w kostkę. 4. Przełóż owsiankę do miseczek, dodaj kawałki banana.
Nutritional information (typical values per 100g):

Kcal - 353
Protein - 14g
Carbohydrates - 54g
of which sugars - 23g
Tłuszczu - 9g
of which saturates - 4g
Fibre - 1g
Sodium - 6
Sól - 0mg

Czas przygotowania - 15 minut

Czas gotowania - 5 minut

Zrobiłem dziś. Bardzo dobre, dodałem tylko trochę słodzika

byc moze.. tez robię podobne

Ja osobiście nie uważam spożywania 0,5litra mleka na raz jako coś super dobrego. Lepiej dołóż do tego odżywkę białkową, a mleko zastąp wodą. Laktoza to nie za dobrze trawiący się cukier..

Jeśli ktoś mam problemy z nabieraniem jakiejkolwiek masy-mleko też dobre.

patero - widze że dobrze spoglądasz na sprawę mleka.

Powiedzmy, że jeżeli chodzi o dietę próbowałem już sporej liczby rzeczy i niestety uczyłem się na własnych błędach, ale ważne że się uczyłem..