PROPORCJE BIAŁKA ,WEGLI I TŁUSZCZU
Wysłany: 6 Maj 2011, o 16:38Wysłana - 6 maj 2011 17:27 | zgłoś naruszenie regulaminu
WITAM. Czy ktoś z bardziej doświadczonych uzytkowników forum i z doświadczeniem w diecie na mase może ocenić czy takie proporcje B-W-T SA dla mnie odpowiednie. Diete trzymam od 9 dni i wydaje mi sie że spadło mi z pół kilo z wagi.(może to tłuszcz spadł)
MAM 186 CM WZROSTU
97-96 KG WAGA
CWICZE 3 RAZY W TYGODIU
MAM LEKKA PRACE
OTO ILE B-W-T DOSTARCZAM NA KG MOJEJ MASY CIAŁA.
BIAŁKO - 2,2g
WEGLE - 3,5g - 4g
TŁUSZCZE - 1g
WYDAJE MI SIE ZE MOŻE WĘGLI ZA MAŁO NIE WIEM.
ZAPOTRZEBOWANIE NA MASE WYLICZYŁEM NA OK 3340 KCAL I TYLE DZIENNIE DOSTARCZAM.
WITAM. Czy ktoś z bardziej doświadczonych uzytkowników forum i z doświadczeniem w diecie na mase może ocenić czy takie proporcje B-W-T SA dla mnie odpowiednie. Diete trzymam od 9 dni i wydaje mi sie że spadło mi z pół kilo z wagi.(może to tłuszcz spadł)
MAM 186 CM WZROSTU
97-96 KG WAGA
CWICZE 3 RAZY W TYGODIU
MAM LEKKA PRACE
OTO ILE B-W-T DOSTARCZAM NA KG MOJEJ MASY CIAŁA.
BIAŁKO - 2,2g
WEGLE - 3,5g - 4g
TŁUSZCZE - 1g
WYDAJE MI SIE ZE MOŻE WĘGLI ZA MAŁO NIE WIEM.
ZAPOTRZEBOWANIE NA MASE WYLICZYŁEM NA OK 3340 KCAL I TYLE DZIENNIE DOSTARCZAM.