Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, mam 19 lat, 185 cm wzrostu i ważę ok 60 kg. Szukam kogoś kto pomoże mi podnieść moją tkankę mięśniową, nabrać na masie. Zaczałem od niedawna chodzić na siłownie, ale nie ukrywając, nie mam prawie o tym zielonego pojęcia, jaka dieta itp. Chciałbym zapytać jak ćwiczyć ? Od czego zacząć, Co zrobić aby przybrać na masie? Co jeść? Bardzo proszę o pomoc
Pozdrawiam

przeczytaj forum a wszystkiego się dowiesz

Sory, poprostu jestem tu nowy , ogólnie z internetu korzystam z kafejki gdyż nie mam go w domu i po prostu chciałem się dowiedzieć..
przepraszam Cie za kłopot

jak bedziesz sie dobrze odzywial to na masie mozesz juz przybrac w miesiac. Nie mowie ze to bedzie 10 kg ale juz cos mozna zauwazysz. Poczytaj posty podwieszone w dziale trening tam masz gotowce jak cwiczyc. W dziale dieta dowiesz sie jak masz jesc.

koksik 1982 napisał
"Witam, mam 33 lata .. Obecnie moja aktywność fizyczna opierała się na wyjściu z psem na spacer, resztę dnia spędzam za biurkiem . Ważę już ok 98 kg i masa cały czas idzie do góry.
Chciałem zacząć treningi.. aby wyrzeźbić swoje ciało . Co zrobić aby moja masa spadała a mięśnie rosły ?
Jakie ćwiczenia wykonywać ? proszę o pomoc.."

twój inny post zdecyduj się !!!
o co ci chodzi?!!!

ojczym i syn podwojona siła he