Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Waga kuchenna już zamówiona

Zastanawiam się czy już nie zakończyć redukcji. Obecnie ważę 73,5 kg. w "szczytowej formie" ważyłem 89 kg.
Niestety trochę na brzuchu zostało i obawiam się, że już nic lepszego nie zdziałam.
Myślę, żeby skupić się teraz na budowaniu masy ?

Generalnie to już musisz sam stwierdzić czy chcesz zacząć robić dobrą jakościowo masę czy jeszcze nie (wyznacznikiem powinno być lustro)

Kalorii dołóż głównie z węglowodanów złożonych i w mniejszej ilości z węgli prostych (tylko w śniadaniu oraz po treningu)

W takim razie moją redukcję uważam za zakończoną:)

Podsumowując:
10 luty - 81 kg - tkanka tłuszczowa około 19%
22 kwiecień 73 kg - tkanka tłuszczowa 13%
W 10 tygodni zrzuciłem 8 kg tłuszczu.


Tomek wielkie dzięki za pomoc, twoje wskazówki były bezcenne !!

Od maja zaczynam masę, oczywiście z Twoim profesjonalnym treningiem, zamówienie już złożone )

Ja jem dużo cytusów. Teraz tutaj https://www.morele.net/wiadomosc/wycisk ... dele/1252/ czytam sobie o wyciskarkach bo chciałabym sobie jakaś kupić, żeby wlasnie soki z nich robic. Wy korzystacie z takich wyciskarek??