Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Znasz róznice w przyswajaniu?
O wołowine o co Co chodzi

Kwachu napisał:Znasz róznice w przyswajaniu?
O wołowine o co Co chodzi

Znam najważniejszy wskaźnik od 93 to strawność.Znam różnicę ,ale chyba nie chodzi co bardziej o pule aminokwasów.Owszem białko zwierzęce stawiam wyżej ,ale to nie odnosi się do tego co napisałem czyli ,że białko roślinne też wliczamy.Co do waliny wskaźnik aminokwasu ograniczającego 71,5 wołowiny.

no ale załóżmy że jak mam teraz 2-2.5g zwierzęcego w diecie a jak policzę z roślinnym to wyjdzie z 4-5g na KMC

8 punkt chodzi o to żeby unikać napoi kolorowych i pić wodę, herbate zilona/czerwoną ITP! jakby ktoś tego skrótu nie rozumiał.
9 punkt żeby spożywać przetworzone produkty (jeśli jest to konieczne, np gainer) tylko w posiłkach około treningowych.

I to jest ogólne, jak napisałem to jest dla początkujących, więc wątpie by któryś z nich brał pod uwagę wszystkie amino, tłuszcze itp.
Pozdro!

zgadza się pisałem już że wliczamy białko roślinne ...

Ja do zapotrzebowania białka roślinnego nie wliczam, uważam, że nie ma to sensu, nie wiem czemu ale tak jakoś się mi przyjęło

Również tak uważa jak Pera
potem początkujący układa dietę i pisze 150g owsianki mleko kromka chleba z szynką i wychodzi mu z tego 40g białka

Jak mamy wliczać roślinne to opcja 2-2.5g na KMC traci sens

Pisałem juz na ten temat, Białko roslinne jest bardzo Cięzko przyswajalne.

jak dobrze się skomponuje posiłek to białko roślinne jest również wartościowe ale dla niektórych trudno jest to pojąć ...

nie olewajmy takich aspektów diety

Pozdrawiam

slim shady - zagladni do fachowej literatury to znajdziesz róznice miedzy białkiem roslinnym a zwierzęcym.
Ja tego nie będe pisał na forum bo nie ma to zadnego sensu, nikt tego nie czyta