Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam,
chciałbym się dowiedzieć odnośnie co zjeść po treningu, a mianowicie od około 2 miesięcy zacząłem stosować trening na siłę + aeroby + brzuszki i tu nasuwa się moje pytanie:
Czy od razu po treningu siłowym ( + brzuszki) zjeść:
1. odżywkę białkową + jakieś tłuszcze (żeby podczas np. biegania org. czerpał energie z tego)
2. banan (tak mi zaleciła osoba która układała mi trening i dietę)
odpocząć chwile i robić aeroby?
Czy dopiero po aerobach zjeść coś łatwo przyswajalnego np. odżywkę białkową + banan i jak wróci się do domu, wykąpie wtedy zjeść np. kurczaka + ryż + warzywa

Sorki bo może to głupie pytanie ale im więcej czytam to tym bardziej mi sie to wszystko mota.

Z góry dzięki za odp.

jeśli trenujesz w systemie trening siłowy + trening aerobowy na jednej jednostce treningowej (czyli jedno po drugim)
to w zalezności od twojego zatłuszczenia możesz zjeść bana/carbo po treningu siłowym i odżywkę białkową po aerobach.
W domu już solidny posiłek białkowo-węglowodanowy.

wydaje mi się że nie jestem zatłuszczony, przy wzroście 181cm ważę ok 77 kg, jedząc banana przed aerobami wydaje mi się że energia będzie pozyskiwana właśnie z tego banana a nie z zapasów tłuszczów

po przeczytaniu wszystkich odp z rożnych forum doszedłem do wniosku że tak do sobie rozdzielę:

TRENING ----> banan (10 min przerwy) ----> AEROBY ----> szejk białkowy + ok 30min później posiłek z białka i węglowodanów

napisałem Ci to post wyżej o.O

no tak, ale chcialem porownac odp takze z innych forum i to bylo najlepsze wyjscie