Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Macie cos w prezencie z racji ze ucze sie w kierunku "dietetyka" (studium robie) Mysle ze sie przyda, bo te stare proste metody obliczanie zapotrzebowanie na kcal jak widze to mnie skreca ;P


Podstawowa przemiana materi = S x P x 24

S = powierzchnia skory [m2]
P = podstawoa przemiana materi [kcal/m2 powierzchni skory/1h]

S = 0,0167 x pierwiastek z W x H

W = masa ciala [kg]
H = wysokosc [cm]

Podstawowa przemiane materi [kcal/m2 powierzchni skory/1h]:

wiek/ mezczyynzi/ kobiety:
14/ 46/ 41
16/ 44/ 38.5
18/ 42.5/ 37
20-30/ 39.5/ 37
30-40/ 39.5/ 36.5

Współczynniki Aktywności:
-Mala: 1.4
-Srednia: 1.7
-Duza: 2.0

Koszt Trawienia:
+10% do wartości Podstawowej Przemiany Materi

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

A w praktyce to wyglada tak:

Przykładowe Dane:
-Wiek: 21
-Wzrost: 190
-Waga: 76
-Aktywność: średnia

S = 0.0167 x pierwiastek z 76 x 190 = 2 w przyblizeniu

PPM = S x P x 24 = 2 x 39.5 x 24 = 1896kcal

doliczamy koszty trawienia, w przyblizeniu przyjmuje sie 10%

1896kcal + 10% = 2085kcal

mnozymy przez dany wspolczynnik:

1.4 mala aktywnosc
1.7 srednia aktywnosc
2.0 duza aktywnosc

przyjmujemy daną aktywność:

2085 x 1.7 = 3545kcal <= Zapotrzebowanie Organizmu na Kcal.

By Preto

Uwaga: Kopiowanie, rozpowszechnianie bez zgody autora zabronione!!!

Jak sie spodoba to mozna podwiesic Pzdr

w 100% to twego autorstwa??

Tak

Pierwszy raz coś takiego na oczy widze, ale to nie na to samo wychodzi co normalna metodą?

Raczej nie, ten sposob jest duzo bardziej dokladny bo uwzgledniamy: wzrost,wage, wiek, aktywnosc, koszty trawienia i plec

Idz na studia, badz studium czy jakis dluzszy kurs zwiazany z dietetyka to napewno naucza cie takiej metdoy

Nie interesuje mnie to za bardzo :p

A mnie tak %) I pomyslalem ze sie innym tez sie przyda wiec wrzucilem na forum

Ciekawa metoda

ja robię tak że ustalam sobie ogólne BTW i patrze co się dzieje z organizmem i albo dodaje albo ujmuje kalorii
nie bawię się w żadne liczenie.
Aczkolwiek metoda wygląda ciekawie fakt ale wątpię żeby komuś chciało się to liczyć

Po co jakieś nowe metody skoro na tamtej są efekty, a tylko o to tu chodzi.