Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ja jakies 15 minut temu skończyłem kolacje, a na brzuchu 6-cio pak ;P przy czym kolacja to ryby kawał, kartofle i surowka a co zależy od genów itp.. masuje teraz, złapałem w tym roku 5kg ładnej masy, nie fatu, i wcinam o takich godzinach..

nie podoba mi się ten pomysł, zresztą w nocy powinniśmy spać, wstając w nocy jesteśmy wyprowadzeni z homeostazy co źle się odbije na CUN i ogólnej regeneracji. Zresztą pisałem na forum dlaczego nie powinniśmy wcinać węgli na noc. 200 g suchego twarogu + tłuszcze powinno zapchać.

też jestem za serem z tłuszczami jak pisałem wcześniej.
Chodź ciekawe jestem tej metodzie węgli na noc coraz popularniejsza się robi

ser biały 50g+jajka+groszek
ser biały 50g+makrela+warzywa

przed snem białko i troche tłuszczy