Problem. Dieta do oceny.
Wysłany: 7 Luty 2010, o 11:23
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14 lat
Waga : 97kg
Wzrost : 184 cm
Obwód klatki : 109 cm
Obwód ramienia : 34 cm
Obwód talii : 108 cm
Obwód uda : 61 cm
Obwód łydki : 46,5 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm
Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Boks , Siłownia.
Odżywianie : wszystko w dużych ilościach. (Jeżeli dieta dobra to ją wprowadze w życie)
Cel : Poprawa estetyki i proporcji. Wygląd i waga 80kg.
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Boks 2h dziennie , Siłownia 2h dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : żadne
Oto dieta:
Posiłek I:
Jajecznica z 2 jaj + pomidor, 1 szk. mleka + 0,5 szk. płatków owsianych, jabłko, kapsułka tranu
Posiłek II:
1 kromka chleba razowego + 4 plasterki wędliny drobiowej, 2 surowe obrane marchewki
Posiłek III:
0,5 kromki chleba pszennego + kawałek łososia, 0,5 ogórka
Posiłek IV:
Muszę jeść to co ugotowane w domu. Ale postaram się żeby to było coś takiego
gotowany drób + surówka z warzyw + łyżka ziemniaków
Posiłek V:
Woreczek ryżu białego
***TRENING***
Posiłek VI:
0,5 twarogu pół tłustego, 1 kromka pieczywa WASA + 3 plasterki wędliny wołowej, banan.
To wszystko oczywiście będę pił ok. 8 szklanek płynów tzn. herbata słaba, woda niegazowana, lub mleko.
Jeżeli chodzi o siłownię to przechodzę właśnie trening ogólnorozwojowy wg. Weidera. Staż ok 1 miesiąc.
Natomiast boks 1 rok i chcę dojść do wagi takiej abym mógł startować w zawodach.
Z góry dziękuję.
Wiek : 14 lat
Waga : 97kg
Wzrost : 184 cm
Obwód klatki : 109 cm
Obwód ramienia : 34 cm
Obwód talii : 108 cm
Obwód uda : 61 cm
Obwód łydki : 46,5 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm
Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Boks , Siłownia.
Odżywianie : wszystko w dużych ilościach. (Jeżeli dieta dobra to ją wprowadze w życie)
Cel : Poprawa estetyki i proporcji. Wygląd i waga 80kg.
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Boks 2h dziennie , Siłownia 2h dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : żadne
Oto dieta:
Posiłek I:
Jajecznica z 2 jaj + pomidor, 1 szk. mleka + 0,5 szk. płatków owsianych, jabłko, kapsułka tranu
Posiłek II:
1 kromka chleba razowego + 4 plasterki wędliny drobiowej, 2 surowe obrane marchewki
Posiłek III:
0,5 kromki chleba pszennego + kawałek łososia, 0,5 ogórka
Posiłek IV:
Muszę jeść to co ugotowane w domu. Ale postaram się żeby to było coś takiego
gotowany drób + surówka z warzyw + łyżka ziemniaków
Posiłek V:
Woreczek ryżu białego
***TRENING***
Posiłek VI:
0,5 twarogu pół tłustego, 1 kromka pieczywa WASA + 3 plasterki wędliny wołowej, banan.
To wszystko oczywiście będę pił ok. 8 szklanek płynów tzn. herbata słaba, woda niegazowana, lub mleko.
Jeżeli chodzi o siłownię to przechodzę właśnie trening ogólnorozwojowy wg. Weidera. Staż ok 1 miesiąc.
Natomiast boks 1 rok i chcę dojść do wagi takiej abym mógł startować w zawodach.
Z góry dziękuję.