na redukcje
Wysłany:
9 Luty 2010, o 19:28przez agresive99
Witam...zaczynam konkretna wycinke...cel to około 20 kg do zgubienia...trening ogarne ale nie wiem wiele na temat diety...tzn jakie produkty o jakich porach..co przed a co po treningu...jak i i le pic wody....prosze o pomoc
Re: na redukcje
Wysłany:
9 Luty 2010, o 19:38przez pera
Wody pij 3-4l dziennie (co najmniej) nie będziesz miał takiego uczucia głodu.
Co do reszty to
viewtopic.php?f=10&t=32Przeczytaj wszystko, a jak dalej nie będziesz czegoś wiedział to wtedy śmiało pisz.
Re: na redukcje
Wysłany:
9 Luty 2010, o 19:39przez Lord
poczytaj ułóż dietę pod siebie i wrzuć do sprawdzenia