Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam

Nazywam się Dawid i jestem nowy na forum, szukałem podobnego tematu,ale nie udało mi sie znaleść.
Mam pewne pytanie. Po dość długiej przerwie wróciłem na siłownie jakieś 2-3 tygodnie temu
Stosuje odżywki z realpharma, a dokładnie to gainera, białko, kreatyne i beta alanine plus jakieś witaminy
(beta alanine brałem tylko przed traningiem,a białko piłem tylko po).
Niestety okazało się wczoraj, że musze wyjechać na tydzien i nie bede mógł trenować.
Proszę doradzcie mi czy przez ten tydzien przerwy mam nadal stosować wyżej wymienione suplementy.

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Cześć Dawid
Kreatynę stosujesz cały czas, rano na czczo 5g i w środku dnia 5g. Pamiętaj też o tym, że kreatynę stosujemy tylko i wyłącznie na pusty żołądek, wtedy jego PH jest neutralne i wtedy kreatyna wchłania się jak należy. Beta alaninę przerywasz bo nie ma sensu jej stosować, gainer według ustaleń diety, czyli jeżeli stosowałeś go po treningu to nie stosujesz, natomiast jeżeli był zamiennikiem posiłku lub odżywką powodującą dodatni bilans kaloryczny w odpowiedniej ilości to stosujesz nadal. Białko według ustaleń diety, czyli jak wyżej.

Suplementy diety ktore stosujesz powinny byc uzywane tylko w przypadku kiedy trenujesz, nie licze witamin ktore powinny byc spozywane przez caly rok.
Co do innych suplementow zacznij je dawkowac ponownie po powrocie do cwiczen, w innym wypadku mija sie to z celem

Moim zdaniem kreatynę możesz stosować, gainera odpuść, beta alanine też. Jeśli chodzi o białko to używaj tylko jak w diecie braknie CI białka. Dodatkowo bym na ten okres dorzucił zma na noc, dla lepszej regeneracji i lepszego snu. Polecam zmb6 Scitec'a bo ja stosuję non stop to;) zapewniam, że działa i na pewno jak zaczniesz stosować zma to nie przestaniesz bo cena bardzo niska a efekty super. Ja zawsze się wysypiam. A takie tygodniowe roztrenowanie na pewno pomoże Ci się zregenerować;)

Devlin napisał:Moim zdaniem kreatynę możesz stosować, gainera odpuść, beta alanine też. Jeśli chodzi o białko to używaj tylko jak w diecie braknie CI białka. Dodatkowo bym na ten okres dorzucił zma na noc, dla lepszej regeneracji i lepszego snu. Polecam zmb6 Scitec'a bo ja stosuję non stop to;) zapewniam, że działa i na pewno jak zaczniesz stosować zma to nie przestaniesz bo cena bardzo niska a efekty super. Ja zawsze się wysypiam. A takie tygodniowe roztrenowanie na pewno pomoże Ci się zregenerować;)

podpisuję się pod tym postem, bardzo konkretnie napisane co i jak pozdrawiam