Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Wiem o tym bo już o tym czytałem.

To skoro wiesz to czekamy na diete

6:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany z 10g

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

9:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty z kurczakiem 100g
jabko
14.30-16-siłka
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
16.00-odrazu po siłowni banan

16:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Sałatka ważywna

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


18.:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
ogórek

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


19:30
banan z miodem

B: 0g W: 42g T: 0g


21\:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

dobrze wiem ze nie ukladałes tej diety sam/ wiec do poprawki

A dokładniej?

ja też ją już gdzieś widziałem

Ufp- koniec tematu twojej diety, tyle porad juz dostales a nic nie działsz, przedstaw swoja diete którą ułozyłes.

To jest moja dieta!! Ja rozpisałem a lord mi mówił do 1 nie 3 jajka widzieliście tą dietę w dziale dieta {układam dietę jeżeli możecie pomóści}

nie ważne kogo to dieta

ważne czy ją stosujesz?

tak i to jest moja dieta !