Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

czyli DNT 2x 5 g rano i w porach treningu
DT 3 x 5g rano przed i po ??

Xam@toloN
Tak naprawdę zastanawiam się czy dawka przed treningowa jako jedyna będzie OK. w DNT odpuszczenia całkowite suplemnetacji kreatyna. Wtedy nie będziesz miał problemu z wysyconymi receptorami.
Na ostanim cyklu probowalem tej wersji DT3x5g DNT 2x5g

ja od zawsze
dt rano po treningu
dnt rano i w porze treningu
dawka 10gram na dzien starcza

za jakis czas wskocze na stala suplemnetacje mono

umacz - piszesz tak bo wszyscy tak pisza czy jestes w stanie to jakoś przedstawić

Dziwne u was panują tradycje. Xam@toloN w jakim celu planujesz suplementacje kreatyna co wiesz o jej dzialaniue i laczeniu z dieta czu brac 10 czy 15 gram dziennie co za roznica pora suplementacji tez jest srednio wazna. monohydrat bardzo slabo jest przyswajalny. Bodaj cel suplementacji i napisz cos o sobie. Nie powinniscie mu pisac ile brac jak on moze nawet nie wie co to jest.

kwachu sam wiesz kazdy organizm jest inny ja robilem rozne opcje typu 20 gram dziennie itp nie jest to moje pirwszy cykl
na mnie dziala tak samo 10 jak i 20 wiec nie widze potrzeby dawac wiecej

napisalem swoje sugestie a nie temu bo wszyscy tak pisza
systucja taka sama z no-bosterami jednego robi nano vapor a 2 miarki ledwo dzialaly
wszystko kwestia organizmu i poznania siebie i swojego organizmu

feniks1989
nie mozna kogos oceniac po przezcytani dwóch postów
pora i ilośc jest wazna, nawet nie wiesz jak

Monchydrat podobno jest przyswajany w 20% czyli zporcji 5g do miesni jest dostarczony tylko 1g.
formy estryfikowane sa przyswajan niemal ze w 100%z racji że w czasie trawienia nie sa "atakowane" przez enzymy

umacz - Ok dzięki

formy estrowe i etylowe sa bardziej szkodliwe przeciazaja nerki i z czasem to wychodzi. Nie wiesz o tym ze pora i ilosc suplementacji zalezna jest od diety treningu i celu suplementacji. bez tych danych piszesz mu to co moze przeczytac na ulotce preparatu ze 5 gram po treningu a chyba nie o to tu chodzi. Jak juz komus odpisujesz to zainteresuj sie po co i w jakim celu cykl wtedy pomozesz mu bardziej niz traktujac go przedmiotowo , do wszystkiego nalezy podchodzic indywidualnie

Chodzi Mi głownie o czysta mase mięsniowa. Cwicze troche panad poł roku i ku zdziwieniu niektorych wiem co to jest kreatyna...

jak wyglada twoja dieta masz cos rozpisane?


nie zarzucalem ci ze nie wiesz co to kreatyna ale nie zaznaczyles ze wiesz wiec wolalem to zaznaczyc. wiedza to podstawa