Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

mit o jajkach też dawno obalony
Kwachu ma racje wcinaj śmiało jajka

wydawalo mi sie ze logicznie uzasadnilem dlaczego jedzenie 6 jajek codziennie to zly pomysl a jak u niego w rodzinie so praedyspozycie do wad serca do nadcisnienia, chcesz mu zrobic krzywde prosze bardzo jajka mozna zastapic lepiej nie ryzykowac

To czym te jajka zastąpic??

2 zoltka 4 bialka co 2 dzien przeplatac to np z platkami owsianymi z jogurtem orzechami slonecznikiem

Całe jajka jedz wyjasnie to jutro dokładnie.
feniks1989
Na jakiej podstawie stwierdziłes że akurat takie dawki kreatyny będą dla niego odpowiednie

ma w diecie niewiele weglowodanow prostych i calkiem sporo tluszczy wiec zwiekszenie dawki z 10 do 15 jest logiczne jezeli trening nie trwa zbyt dlugo tluszcze obnizaja wchlanialnosc wegle proste podwyższają. A co do jajek to chetnie poczekam do jutra na jakies ciekawe info pozdrawiam

Nie mieszaj w to dlugosci treningu.
Tłuszcze spowalniają ogólnie wchlanianie składników odzywczych. To jasne, ale co ma wspólnego z dawką kreatyny?
OK bedzie jutro jajkach.

jezeli wolno sie wchlania rozklada sie do bezuzytecznej kreatyniny stad wieksza dawka zeby wchlonac cokolwiek. a dlugosc cyklu jest zwiazana z wysyceniem organizmu kreatyna albo wieksza dawka krocej albo mniejsza dluzej sprawdzalem to nie raz w praktyce stosunek dawki do efektywnosci w pryzmacie dlugosci treningu

-Wysycenie receptorów będzie zależeć od tego w jakich dawkach stosowaliśmy kreatyne. Stąd wychodze z wnioskiem ze stosowanie stecka (np:7g kreatyny) jedynie przed treningiem jest wystarczajaca nie potrzeba dawki rano a ni po treningiu, dzien nie treningowy tu też niepotrzeba nam kreatyny.
-Dawka poranna kreatyny podawana jest pusty żołądek to samo po treningu(przed treningiem brak tłuszczu w posiłku) Problem może powstać w przypadku dawki przed treningowej.

co z tego ze na pusty jak po chwili idziesz jesc myslisz ze w 5 min wchloniesz kreatyne poza tym pojecie pusty zoladek nie istnieje zawsze sie cos tam trawi niektore produkty nawet do 12h. stacki przetreningowe nigdy nie robily na mnie wrazenia wysycenie organizmu kreatyna jest za niska by moc sie cieszyc treningiem kreatyna czy nawet stack kreatynowy podawany 3 nawet 4 razy na dobe daje dopiero ciekawe rezultaty(ale to juz dla bardziej doswiadczonych)