Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Nie,szwedzkie jest do dostania w Polsce.Jest troche droższe ale pewność 100 % bo swego czasu chcieli zabrać licencje FA za jakieś wpadki.

Najlepiej jest wyliczyć zapotrzebowanie na creatyne 1g - 10 kg masy ciała, czyli osoba ważąca 100 kg powinna przyjmować 10g creatyny dziennie, rozkładając to na w porcje - 5g na czczo po przebudzeniu, 5g na czczo przed treningiem.

Jesteś w stanie napisac na jakiej podstawie tak twierdzisz?

mozna i brac 20 g dziennie ale 10 gram wystarcza bo organizm nie przerobi wiecej niz 10-15 gram dziennie krety

Twierdzę tak na podstawie artykułów i po sobie, gdy brałem wg. rozpiski na etykiecie - efekty były mierne, wg. zapotrzebowania - efekty dużo lepsze.

Maciej0701 - na jakiej podstawie to okreslasz?
Znasz ilosc masy miesniowej osobnika, jego przebyte cykle, długosc cyklu...
Walicie w ciemno liczbami, w zaden sposób nie popierajac swojej teorii

Na etykiecie masz podane 10g dziennie, pera ważysz ponad 100kg.
Artykuły nie zawsze mówią prawdę.

Wcześniej tyle nie ważyłem. Na moich początkach z siłownią brałem 4 tab 2x dziennie, to była jeszcze kreta 920 mg o ile dobrze pamiętam. Teraz już biorę wg zapotrzebowania. Wielu ludzi stwierdza, że wg zapotrzebowania są dużo lepsze efekty. Polecam spróbować.

920 mg - to nie cały gram ważyłes 10kg

ciagle kłutnie haha

Może ty to odbieasz jako kłótnie ja to traktuje jako dyskusje