Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

dużo tam tego....

i niewiadomo co stosować ... ;/

nie bądz leniwy poszukaj sporo sie nauczysz

Podam przykład ogólny,nie musisz go w 100 % 3mać:

Sniadanie:
płatki spażone wodą i szejk białkowy,witaminy do tego
Obiad:ok.12:00
surówka i 200 gram piersi lub innego mięsa bogatego w białko
II Obiadok.15:00
to samo lub szejk białkowy jeżeli nei masz możliwości go spozyć
Podwieczorek:ok.18:00
Makrela,tuńczyk z chlebem razowym
Kolacja:
200 Gram chudego twarogu bądź jajecznica z 4 jajek"L"

To jest takie ogólnikowe,chciałem pokazać mniej wiecej jak to wygląda.W dzień treningowy dochodzi posiłek zaraz po siłce.

jakie witaminy i jakie białko podaj link z allegro jeśłi możesz ..)

Nie podaje linków z allegro,bo im nie ufam.Jak ci bardzo zależy to moge ci na PW wysłać.

ok napisz ..

albo na gg 279436

http://www.kulturystyka.sklep.pl

tu masz w miarę możliwości dobry sklepik... dla mnie to najlepiej przez internet bo wychodzi kilka % taniej. w tych sklepach to niektóre ceny są przesadzone -.-

ogólnie z białek to polecam ostrovie albo BIAŁKO ULTIMATE PROTEIN 9OOG TREC

Ultimate protein zawiera dwie frakcje bialek koncentrat białka serwatkowego i białka mleka-hahahahhaha
Ostrowia to odpad mleczarski

Serwatka to odpad mleczarski bo ma 75% laktozy,Ostrowia to oczyszczona serwatka to przekłamujmy faktów,nawet jeżeli nie lubimy tego produktu.