Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam jestem świeży w temacie i mam parę pytań pierw opiszę co i jak
Ważę 65 kg. wzrost 185 cm trenuję MMA mój staż to 4 miesiące treningi mam 6 razy w tyg.
Poniedziałek-Stójka (1,5h)
Wtorek-Stójka (1,5h)
Środa-Parter (1,5h)
Czwartek-Stójka (1,5h)
Piątek-Stójka (1,5h)
Sobota-Parter (3h )
I do tego co dzień dochodzi trening w domu (trenuje juz tak 3 miechy )
Pompki 5x20,
Płytkie pompki 5x40
Brzuch podobnie jak na ławeczce 4x35
Drugie na brzuch 2x35
Trzecie na brzuch 2x20
I na triceps wyżej nogi a rece niżej 5x20
I chciałbym kupic cos na szybsza regeneracje mięśni i co byśćie mi polecili i kiedy mam brac przed treningiem po treningu ?

Dieta,odpowidnia ilosć snu witaminy np.Body max sport
Aby ten trening w domu Tobie nie zaszkodził i nie doprowadził do przetrenowania,a wtedy to masz spadki wagi,siły,szybkości

a białko serwatkę da coś ?
dla jasności nie robie masy

Dieta

a czy musi być koniecznie body max sport?

A masz coś innego na myśli, to pisz

czy może być to ?
http://allegro.pl/apteka-bodymax-sport- ... 80325.html

Lepiej podawaj pojedyncze minerały i witaminy w dużych dawkach :0

Michał nadmiar witamin także jest niedobry a wręcz szkodliwy i trujący dla organizmu,a dobrze wiesz że wielu ludzi czyta bez zrozumienia.

Niech szukają podwalem na forum
Zresztą oni mają takie niedobory, że wątpię żeby przedawkowali-czytaj diety chłopaków z dziennika jedzą same kurczaki z ryżem białym, jak maja na talerzu kawałek warzywa to jest sukces.