Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

chcem za miecha kupic cos zeby pomoglo mi zredukowac brzuch.. i ogulnie rzezby troche nabrac ale zeby łapa nie spadla.. mysle nad l-carnityna i jakimis aminkami zeby podtrzymywaly misnia...a moze cos innego?

ćwiczyć na brzuch i tyle tylko ostro bo brzuch trzeba częściej

ciężka sprawa nie da się palić tłuszczu tylko na brzuchu
Musisz się określić albo masa albo redukcja
na redukcji zawsze jakieś spadki są mniejsze/większe zależy od diety i supli
Wymiary poleca trochę w dół bo wypalisz trochę tłuszczu

Areoby z tętnem na poziomie 130-150 byłby dobre na sadło,ale z łapy zawsze spadnie,spada równo z całego ciała.

Dieta redukcyjna.
do tego zaczni kręcić aeroby 1h dziennie, najlepiej po treningu siłowym(tętno120-130)
Aminokwasy BCAA
Co do reduktora tkanki tłuszczowej to zalezy czy miałeś wczesniej kontakt z tego typu produktami.
Z reguły jest tak że splaisz taknke tłuszczowa na ciele a najćięzej schodzi z brzucha.

Wg. wzory na tętno to 220 - wiek*75-90%,ale przyjmuje się że 150 to max.

Litwin81 -na dobrą sprawe moze masz racje, nie umie dojśc do tego które tetno jest właściwe przy aerobach, sposóbów kilka i nie znalazłem na to wyjaśnienia.

nie bralem jeszcze reduktorow typu fat burner i inne... wiec nie wiem czy warto.. boje sie troche bo do lapy wielkosci 44,5 troche sie narobilem;/ fakt moze nie jest wyrzezbiona ale ubita napewno i malo na niej fatu. zalezy mi tylko na brzuchu

niestety takie uroki redukcji że coś zawsze spadnie i nic nie poradzisz
nadrobisz po redukcji
ja wyczytałem 200 - wiek i 60-70% max do aerobów

No ale z brzucha tluszczu tylko nie spalisz(nie jest mozliwe miejscowe spalanie)
Jak sie dobrze zabezpieczysz to spadki będa nie wielki, wiadome że wymiary polecą bo, tluszczu na ramionach zawsze coś masz(widac to nawet na minaturec twojego zdjęcia)

Lord - tez o tym czytałem.