Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

wytrzymalosci i sily nie zdobedziesz od carbo
masa=dieta
reszta to trening

staż? dieta jest? jakieś cykle były?

Tak jak Pudzian to nie bedziesz wygladal.
jeśli chcesz poprawić wyniki to podstawa jest dieta.
umacz -100% poparcia

po co ci dieta? kup se suple za 1000 zl jedz co masz opychaj sie i cwicz 5 razy w tyg i podjedziesz;]

staż taki sobie dawnij ćwiczyłem 2 miesiące później zaprzestałęm bo mi sie niechaicło ;p
dieta jest lecz taka sobie ;/
brałem kiedyś keratyne mega caps 1250 (czy cos takiego) ale postanowiłem że bez tego sie też obejdzie ;p

i jeszcze jedno jeśłi ja ćwicze codziennnie to dobre to jest ..?
przy tym biegam i jeszcze trenuje (amatorsko sam u siebie na siłce) na worku boks

Jak ćwiczysz codziennie to kiedy regeneracja?

zle maks 5 treningow na silce w tygodniu

jak masz dobra regenerację i dobrze zbilansowaną dietę i czujesz się dobrze to możesz nadal ćwiczyć codziennie.

Co do wytrzymałości to przychodzi mi na myśl beta alanina, ewentualnie kreatyna ...

zapomniałęm dodać ze w niedizele nie ćwicze ;p

ja ciężko widzę dobrą regenerację bez dobrej diety
dlatego ja bym dał 4x trening w tyg
i dopracuj dietę na prawdę efekty będą dużo lepsze
poćwicz na diecie kilka miechów i potem kretynkę jakaś się zarzuci