Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

3-4 razy w tygodniu
popracuj nad dieta, najlepiej przedstaw ja tu

Carbo do uzupełniania braków w diecie to trochę przesada, czy naprawdę tak ciężko dostarczyć węgli z jedzenia. No chyba że ktoś nie ma naprawdę apetytu, ale myślę że w większości przypadków każdy jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na węgle samym jedzeniem. Carbo najlepiej sprawdza się po treningu w celu uzupełnienia zasobów glikogenu w mięśniu wypalonego podczas treningu oraz aby zrobić tzw. wyrzut insulinowy po to aby chwile potem przyjęte białko miało od razu otwarta drogę do komórki mięśniowej;]

moje dieta wygląda tak

śniadanie . płatki z lemkiem
obiad ; jakieś mięso (lub cos innegeo)
śniadanie; jogurt

To nie dieta,tylko wegetacja.

na takiej diecie to umarłbym z głodu

Lepiej je przecietny Kowalski

ale za to ma dwa sniadania w dniu rano i wieczorem hehe