Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam cwicze od dwóch miesięcy i chcem juz sobie kupic jakis wspomagacz co byscie polecili mi na poczatek ??
w maju skoncze 16 lat .
pzdr.


A no i jakbyscie mogli to nie piszcie czegos w stylu "za mlody jestes" bo juz sie zdecydowalem ze i tak wezme i tak haha . Dzieki

Dieta jest ??
Nie zakladaj odrazu że musisz cos kupic bo nie masz do końca racji

dieta jest i staram sie jak najbardziej o nią dbac

Podaj ta diete jak mozesz?

Śniadanie
Płatki owsiane
Mleko bialy ser

Posiłek przed treningowy :
Ryż brązowy
filet z kurczaka
Oliwa z oliwek

Od razu po treningu
Glukoza
makaron razowy

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tunczyk
pieczywo razowe

Kolacja ok.
biały ser
oliwa z oliwek


oczywiscie niecodziennie tego wszystkiego dotrzymuje bo nie jestem takim domatorem zeby nie wychodzic z kumplami bo musze jesc ale staram sie to nadrabiac wiekszymi porcjami wtedy gdy jem.

Podaj mi jeszcze tylko
wage wzrost i przemianę materii??

Dieta widział bym kilka poprawek,szczególnie brak warzyw

co do diety to warzywa i owoce są tylko po prostu tego nie rozpisalem. jem tego tez duzo.

wzrost- 182
waga- 70kg
z metabolizmem troche u mnie nie za bardzo bo wszystko co jem bardziej przeklada sie na wielkosc brzucha ;]

I Posilek:
Woda,odzywka bialkowa,płatki owsiane,orzechy lub omlet.
II Posilek:
Ryż bialy,filet z kurczaka,warzywa.
III Posiłek:
Ryż bialy,filet z kurczaka,warzywa.
IV Posiłek:
Tuńczyk,ryż brazowy,warzywa
V Posiłek:
Jajka,biały ser(50g),groszek, jogurt naturalny(minimalna ilośc)
Makrela,biały ser(50g),warzywo

Oki:
Na dzień dzisiejszy odpuscil bym suple

czemu nie ryż brązowy w II ?

a odżywki ?? napisales bialkowa, co konkretnego miales na mysli ??