Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Mam pytanie... Kto mi powie jakie białko i kreatynkę polecacie dla mnie, co ja nigdy niczego nie brałem? bo chcę zrobić sobie masę bo niestety inaczej niczego nie zbuduję (nie zbuduję tego tak jak chcę)
O i żeby nie za dużą dawkę żebym za szybko i za dużo nie urósł Nie mam detencji do tycia, więc myślę że nie zaleje mnie za bardzo.. no ale...
I w jakich sklepach to mógłbym kupić?

Jasno wynika z badań naukowych ze kreatyna dpozwala zwiększyć przyrost masy o około 15 proc w stosunku do osób niej nie przyjmujących. Jaj chesz to coś zapodam. Linka np. Tylko nie wiem po co bo to oczywiste jest. Napisałem wyraźnie ze ilość białka w suplu wynika z diety. Ale dodatkowo to ze białka nie przedawkujesz. Czyli po prostu nie musisz w tych obliczeniach być aptekarzem.
Jeśli chodzi o białko to polecam stronę:
https://www.intime20.pl/blog/bialko-i-j ... iesniowej/
Mozesz sobie tutaj poczytac o polecanych rodzajacj na budowanie masy mięśniowej.